sssun路跑志_20150627_师大5千_张嘉哲陈雅芬北体国手同场跑 有gif动画照的易读图文版 http://blog.sssun.com/20150627-1324/ 本周跑量42K，过去7天跑量42K 本次5K大会成绩21:30 气温33度/体感38度，再加上时速27公里的强风吹拂，下午4点前准备出发前往师大田径 场，望着西侧的大太阳一度萌生退意，不过报名就是为了看看自己的能耐，骑上欧多拜， 出发吧！ 4点半前抵达师大田径场，不像上个月下大雨只有十多人同跑的师大5千，今天的人好多 啊，而且…怎麽有一大群看起来像是科班甲组的跑者，有几个人穿着北体的上衣，定眼 一看，绑着马尾的女生正是超萌正妹陈雅芬，再环顾四周，那位穿着和谐长跑俱乐部上 衣的型男，正是2012奥运马拉松国手张嘉哲啊啊啊，今天怎麽国手跟甲组选手都出现在 师大田径场上？问了一下在升旗台的廖晙钦廖大哥，原来今天国手们带着北体的学弟妹 们要跟一群市民跑者跑师大5千 听到这真想喊声 Oh my god，今天有机会看到国手们在赛道上跑着耶…领了号码布，原 来今天分两组跑，我被分在第1组19号，而且第一组编号前面的选手竟然就是国手领军 的北体队，这下子不只是看着国手们跑了，要跟张嘉哲陈雅芬同跑，我还没起跑心跳就 先上120了~~~ 除了廖大哥外，今天有几位认识的跑友也来测师大5千，一直都跑在我前面的晃晃以及 噗友林小新，一开始我还认不出小新，是他先认出我来；在升旗台边暖暖身後小跑个两 圈热身後，躲到升旗台上欣赏科班选手们的英姿，今天究竟会被绕几圈呢？ https://goo.gl/GK3JGM https://goo.gl/iOBGAT 师大田径场全景 接近5点到对面起跑线集合，拍张大合照，你看看你看看，我竟然跟国手在同一条起跑 线啊啊啊！枪响起跑，张嘉哲领着北体选手们大步迈开，我应该是第1组二十多人起跑 时落在倒数第2的吧？不过今天太阳这麽晒，风又大，可能还是没办法突破21分钟障碍 吧？就稳稳的吧就好了！ https://goo.gl/xRA26O 起跑前跟国手们合照，这辈子总算有次可以拿来说嘴的经验了 https://goo.gl/HV7osT 起跑罗，乡亲呐，你看看国手们的起跑角度 前3圈逐渐把心率拉到突破175，速度维持在4:10、单圈约100秒，心想着如果全程有4:10 的配速，那有机会应该能破21分，但这是要在体力没掉下来的前提下才有机会；晃晃跟 廖大哥一路跑在我的前方，距离大概有100公尺以上吧？至於张嘉哲带领的先领集团在 我跑完第3圈没多久就听到後方一阵急促的呼吸声，绷绷绷地几个人就把我甩过去绕了 第一圈了… https://goo.gl/bne4Fb 由奥运国手张嘉哲带领的师大5千测试 这就是差距啊，人家跑了4圈我才跑3圈…不过跑着跑着我也是逐渐超越几位非科班跑者 们，大概是第4圈左右我竟然拉近了跟陈雅芬的距离，之後有4到5圈左右都紧跟在她後 方紧咬着，我的身高比正妹雅芬高了一颗头，跑在她的後方看着她的踏频可能在180上 下，也许还不到180，比我跑了195spm这种吃心肺的高步频还低了许多，但是她的跨步 好长，我的跨步大约1.2公尺出头，估计她的跨步可能接近1.4公尺，跑起来非常的优雅 而轻松，有几次我想学她的步频以及跨步，但是速度却跟不上来，只好又恢复高步频继 续紧咬在她後方，看了看手上的Garmin FR220，没想到跟着陈雅芬跑的这几圈的最快配 速竟高达4分速/单圈96秒左右… https://goo.gl/kZsvRV 张嘉哲跑步的英姿 https://goo.gl/o7mPcQ 陈雅芬跑姿优雅而轻松 艳阳是个挑战，逆风也是个挑战，环顾全场应该只有我这头水牛绑着水壶腰包跑5千吧？ 跑了近8圈接近3K左右我已经受不了热度赶紧拿出水壶猛灌运动饮料，国手张嘉哲又带 着人再次绕圈而过，已经被绕2圈了哭哭…完跑8圈後体力开始下滑也逐渐咬不住前方的 陈雅芬了，晒着大太阳又遇到每圈经过起跑线附近就会吹起的大逆风，索性减低步频放 慢速度，让爆冲到183左右的心跳稍降掉180左右，但是配速也掉到4:15/每圈102左右； 跑满10圈後心肺更是完全炸烈，每圈从104掉到108，完全看不到陈雅芬的马尾背影，而 张嘉哲又再次绕了我一圈@@ https://goo.gl/vvv7ys 甲组选手跑5千是轻松愉快 https://goo.gl/6Q7f4s 老孙跑5千则是要死要活…阿母，是我，我腿抬不起来惹… 但总算是硬撑着跑回来了，回到终点按下GPS表的停止键，21分31秒，比上个月雨中云 层炸裂心率也炸裂的师大5千还慢了近半分钟，果然温度是我的罩门啊！赶紧到一旁拉 拉筋喝喝水换衣服，再小跑个一圈恢复恢复… https://goo.gl/SMeifq 晃晃以轻松的手刀姿冲回终点 https://goo.gl/jWFv69 老孙以要死掉惹的姿态爬回终点，要升天了，Oh Yeah~~~ 测验结束後廖大哥帮我掌镜让我有机会跟国手们合照，这辈子有机会跟奥运国手同场地 跑又被绕好几圈，完跑後还能合照，真是意想不到啊啊啊… 这次高温下的师大5千测出来大会成绩21:30，国手张嘉哲只花了16:10就完跑5千公尺， 而陈雅芬也以快了我近1分钟的20:38完赛；未来每个月应该会固定参加在周末举办的师 大5千，定期检验自己，希望能再进步，虽然这过程不轻松，撑过去就是你的啦！ https://goo.gl/iWGZCk 跟正妹强者陈雅芬合照 https://goo.gl/lb8AGb 跟奥运国手张嘉哲合照 https://goo.gl/BQ4bTj 中间戴色帽子以及身穿红衣是师大5千，5K Run的主办人夫妻；今天还请到了好几位专业 运动摄影师来协助摄影记录，辛苦你们了！ https://goo.gl/uUre3A 第2组也出发起跑了 https://goo.gl/9ePtfb 升旗台下方的北体强者们 分段 时间 距离 平均步速 1 4:10.7 1.00 4:11 2 4:03.6 1.00 4:04 3 4:11.1 1.00 4:11 4 4:22.2 1.00 4:22 5 4:34.1 1.00 4:34 6 0:09.6 0.04 4:17 摘要 21:31.1 5.04 4:16 sssun路跑志_20150627_师大5千_张嘉哲陈雅芬北体国手同场跑 全程Garmin Connect FR220 纪录连结 https://goo.gl/SB0xhR 本日Garmin FR220数据: sssun路跑志_20150627_师大5千_张嘉哲陈雅芬北体国手同场跑 距离: 5:04 公里 时间: 0:21:31 平均步速: 4:16 分钟/公里 平均移动步速: 4:16 分钟/公里 最佳步速: 3:57 分钟/公里 高度增加: 4 公尺 高度减少: 4 公尺 平均心率: 178 bpm 最大心率: 184 bpm 平均步频: 192 spm 最高步频: 201 spm 平均步幅: 1.22 公尺 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 140.112.42.109 ※ 文章网址: https://webptt.com/cn.aspx?n=bbs/Road_Running/M.1435600907.A.48A.html 萌少女跑得超轻松的，8圈後感觉还加速 以她这样全马破3小时的选手，跑20分半还真的是轻松跑 ※ 编辑: sssun (140.112.42.109), 06/30/2015 12:31:58 ※ 编辑: sssun (140.112.42.109), 03/08/2016 23:45:39