作者cwlo ()
看板Road_Running
標題[問題] 緊身褲+腿套？
時間Mon May 25 00:54:17 2015
大家好，我有個問題請教，我發現我穿上緊身褲（不是壓力褲或壓縮褲）
跑步似乎有比較容抽筋的傾向，會這樣說是因為以前沒買緊身褲的時候
還真鮮少出現抽筋的情形，所以我直覺是不是因為緊身褲反而讓我變得
比較容易抽筋，甚至有一次才開跑不到500公尺小腿肌就縮起來了...
我上網查了一下，發現有人說太緊的裝備也會導致抽筋，真的是這樣嗎？
我又想，如果我在緊身褲外面再加穿一個壓縮腿套會不會就解決了？
是說，有人穿了緊身褲還穿腿套的嗎？會不會多了？
謝謝！
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.157.229
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※ 編輯: cwlo (220.132.157.229), 05/25/2015 00:55:42
1F：→ micco: 再加壓縮腿套不會更緊嗎?? 05/25 01:47
2F：→ roc7241: 是否暖身拉筋不足？跑幾K開始出現抽筋呢？腿套其實沒那麼 05/25 08:20
3F：→ roc7241: 神，協會不少人都有買，最後多練間歇、拉長距離就解決。 05/25 08:21
4F：推 closer666: 壓縮褲跟腿套絕對不是造成抽筋的主因，關鍵在訓練量 05/25 11:51
6F：→ revolution: 很多因素都會造成抽筋,可以參考一下 05/25 12:20
7F：推 saylike: 穿了緊身褲 肌肉施力是否也不一樣 05/25 13:11
8F：推 infsam: 我抽筋也是穿壓縮褲才發生的耶(握~ 05/25 13:16
9F：→ erictsao: 我是穿太緊會很不舒服 跑不動 有一次壓縮褲+一般長襪 05/25 17:44
10F：→ erictsao: 跑沒1K就受不了 停下來發現血液循環不良 小腿硬到搥不動 05/25 17:45
感謝各位的建議跟連結分享，我想我可能是訓練量不夠。但排除這個因素，
我想請問如果穿了緊身褲再加腿套會不會有更好的保護（或訓練）效果？
我是入門者，所以目前都還在3K的階段，抽過幾次筋都是在2.7-2.9Ｋ時發生，
不過最糟的一次是在剛開始跑還不到500公尺就抽筋了，又難過又沮喪也很痛，
所以上來這邊跟各位請益，謝謝大家！
※ 編輯: cwlo (220.132.157.229), 05/25/2015 23:56:14
11F：推 pzubfwss: 有人會這樣穿 但3k慢慢跑真的不需要 05/26 01:34
12F：推 ckWade: 暖身不知道是否充足? 05/26 05:10
13F：推 roc7241: 500M就抽筋，可能暖身不足或暖身方法錯誤較大。 05/26 08:27
14F：→ roc7241: 多練核心、大小腿肌力吧。(ex:深蹲) 05/26 08:28
15F：推 ssammi: 肌力不足+1~緊身褲除非你穿太小號,不然不太有施力效果 05/26 11:55
16F：→ ssammi: 另外暖身運動要確實~你可能忽略了這部份~ 05/26 12:18
17F：推 hiphoprover: 如果訓練量一樣，但是穿壓縮褲or腿套的時候容易抽筋 05/26 17:42
18F：→ hiphoprover: 那應該就是買的尺寸太小，導致循環不良 05/26 17:43
19F：→ hiphoprover: 有些人覺得X強度才叫有壓縮，有些人覺得B強度才叫有 05/26 17:44
20F：→ hiphoprover: 壓縮。另外每個人肌肉充血前後的擴張程度也有差異 05/26 17:45
衷心感謝各位的經驗分享，我會先從暖身跟訓練量開始調整改進，也祝大家跑跑健康，
跑跑愉快！
※ 編輯: cwlo (220.132.157.229), 05/26/2015 23:59:35