作者cwlo ()
看板Road_Running
标题[问题] 紧身裤+腿套？
时间Mon May 25 00:54:17 2015
大家好，我有个问题请教，我发现我穿上紧身裤（不是压力裤或压缩裤）
跑步似乎有比较容抽筋的倾向，会这样说是因为以前没买紧身裤的时候
还真鲜少出现抽筋的情形，所以我直觉是不是因为紧身裤反而让我变得
比较容易抽筋，甚至有一次才开跑不到500公尺小腿肌就缩起来了...
我上网查了一下，发现有人说太紧的装备也会导致抽筋，真的是这样吗？
我又想，如果我在紧身裤外面再加穿一个压缩腿套会不会就解决了？
是说，有人穿了紧身裤还穿腿套的吗？会不会多了？
谢谢！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc), 来自: 220.132.157.229
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※ 编辑: cwlo (220.132.157.229), 05/25/2015 00:55:42
1F：→ micco: 再加压缩腿套不会更紧吗?? 05/25 01:47
2F：→ roc7241: 是否暖身拉筋不足？跑几K开始出现抽筋呢？腿套其实没那麽 05/25 08:20
3F：→ roc7241: 神，协会不少人都有买，最後多练间歇、拉长距离就解决。 05/25 08:21
4F：推 closer666: 压缩裤跟腿套绝对不是造成抽筋的主因，关键在训练量 05/25 11:51
6F：→ revolution: 很多因素都会造成抽筋,可以参考一下 05/25 12:20
7F：推 saylike: 穿了紧身裤 肌肉施力是否也不一样 05/25 13:11
8F：推 infsam: 我抽筋也是穿压缩裤才发生的耶(握~ 05/25 13:16
9F：→ erictsao: 我是穿太紧会很不舒服 跑不动 有一次压缩裤+一般长袜 05/25 17:44
10F：→ erictsao: 跑没1K就受不了 停下来发现血液循环不良 小腿硬到搥不动 05/25 17:45
感谢各位的建议跟连结分享，我想我可能是训练量不够。但排除这个因素，
我想请问如果穿了紧身裤再加腿套会不会有更好的保护（或训练）效果？
我是入门者，所以目前都还在3K的阶段，抽过几次筋都是在2.7-2.9Ｋ时发生，
不过最糟的一次是在刚开始跑还不到500公尺就抽筋了，又难过又沮丧也很痛，
所以上来这边跟各位请益，谢谢大家！
※ 编辑: cwlo (220.132.157.229), 05/25/2015 23:56:14
11F：推 pzubfwss: 有人会这样穿 但3k慢慢跑真的不需要 05/26 01:34
12F：推 ckWade: 暖身不知道是否充足? 05/26 05:10
13F：推 roc7241: 500M就抽筋，可能暖身不足或暖身方法错误较大。 05/26 08:27
14F：→ roc7241: 多练核心、大小腿肌力吧。(ex:深蹲) 05/26 08:28
15F：推 ssammi: 肌力不足+1~紧身裤除非你穿太小号,不然不太有施力效果 05/26 11:55
16F：→ ssammi: 另外暖身运动要确实~你可能忽略了这部份~ 05/26 12:18
17F：推 hiphoprover: 如果训练量一样，但是穿压缩裤or腿套的时候容易抽筋 05/26 17:42
18F：→ hiphoprover: 那应该就是买的尺寸太小，导致循环不良 05/26 17:43
19F：→ hiphoprover: 有些人觉得X强度才叫有压缩，有些人觉得B强度才叫有 05/26 17:44
20F：→ hiphoprover: 压缩。另外每个人肌肉充血前後的扩张程度也有差异 05/26 17:45
衷心感谢各位的经验分享，我会先从暖身跟训练量开始调整改进，也祝大家跑跑健康，
跑跑愉快！
※ 编辑: cwlo (220.132.157.229), 05/26/2015 23:59:35