作者jeffboss (中壢好朋友)
看板Road_Running
標題[問題] 請問我才跑7天 這個位置就痛了 求解...
時間Mon Mar 17 13:54:50 2014
我體重大概７６ＫＧ 身高１６８ＣＭ
以前有接觸過跑步 因為種種原因沒跑了 最近又開始跑
可是我才跑第７天（連續７天沒中斷）這個位置今天有點痛 感覺等下不能跑了
請問我為什麼這邊會痛。。。求解(我真的想健康的運動) 我都有暖身壓 還快走2圈
結束也有大概壓一下腿
我每次跑３０分鐘 估計大約3.5 ~ 4公里 (鞋子是穿美津濃rider17 4E的)
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◆ From: 114.25.163.70
※ 編輯: jeffboss 來自: 114.25.163.70 (03/17 14:01)
※ jeffboss:轉錄至看板 MuscleBeach 03/17 14:07
1F：推 naoko22:先慢慢跑~或是快走~你的身體跟肌肉還沒習慣要跑步 03/17 14:13
2F：推 o030291469:跑步也是要休息的啊 03/17 14:22
3F：推 saber102:休息個兩三天，多做伸展 03/17 14:58
4F：推 canifly:剛開始跑二休一吧～我都跑兩三年了也很少連七天不休息 03/17 14:59
5F：推 jessica7744:我猜是肌肉跟不上你的心 03/17 15:42
6F：推 saylike:結束後的拉筋要確實作 還有有沒有真的拉到那部分也是重點 03/17 16:01
7F：→ jeffboss:請問我現在是等他好再跑 還是我可以快走 我之前好像也是 03/17 16:14
8F：→ jeffboss:是這樣受傷 我這樣要去看醫生嗎 還是熱敷之累的 03/17 16:15
9F：→ jeffboss:我前後都有拉筋 暖身 還是這樣>_< 想好好的跑步竟然無法 03/17 16:15
10F：→ jeffboss:要是熱敷 我可以拿熱毛巾嗎 還是需要什麼東西 03/17 16:16
11F：推 lunsun:你需要的是休息個2天 伸展伸展身體 等不會痛了再繼續 03/17 16:35
12F：推 Jochum:最少要跑二休一.. 03/17 17:27
13F：→ esun006:休息是練習的一部分 03/17 20:01
14F：→ comit:跑一休二吧 = =|| 別太急 03/18 08:26
15F：→ comit:運動掌握333原則 一周"3次" 每次30分 心跳130 這樣就夠了 03/18 08:28
16F：→ jeffboss:今天休息第三天囉 還是沒跑 會痛~~~ 03/19 16:42
17F：推 ttibb010:我跟你痛一樣的地方，好幾天了，之後感覺連帶整條腿的筋 03/28 22:33
18F：→ ttibb010:跑步時都在痛 03/28 22:33