作者jeffboss (中坜好朋友)
看板Road_Running
标题[问题] 请问我才跑7天 这个位置就痛了 求解...
时间Mon Mar 17 13:54:50 2014
我体重大概７６ＫＧ 身高１６８ＣＭ
以前有接触过跑步 因为种种原因没跑了 最近又开始跑
可是我才跑第７天（连续７天没中断）这个位置今天有点痛 感觉等下不能跑了
请问我为什麽这边会痛。。。求解(我真的想健康的运动) 我都有暖身压 还快走2圈
结束也有大概压一下腿
我每次跑３０分钟 估计大约3.5 ~ 4公里 (鞋子是穿美津浓rider17 4E的)
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◆ From: 114.25.163.70
※ 编辑: jeffboss 来自: 114.25.163.70 (03/17 14:01)
※ jeffboss:转录至看板 MuscleBeach 03/17 14:07
1F：推 naoko22:先慢慢跑~或是快走~你的身体跟肌肉还没习惯要跑步 03/17 14:13
2F：推 o030291469:跑步也是要休息的啊 03/17 14:22
3F：推 saber102:休息个两三天，多做伸展 03/17 14:58
4F：推 canifly:刚开始跑二休一吧～我都跑两三年了也很少连七天不休息 03/17 14:59
5F：推 jessica7744:我猜是肌肉跟不上你的心 03/17 15:42
6F：推 saylike:结束後的拉筋要确实作 还有有没有真的拉到那部分也是重点 03/17 16:01
7F：→ jeffboss:请问我现在是等他好再跑 还是我可以快走 我之前好像也是 03/17 16:14
8F：→ jeffboss:是这样受伤 我这样要去看医生吗 还是热敷之累的 03/17 16:15
9F：→ jeffboss:我前後都有拉筋 暖身 还是这样>_< 想好好的跑步竟然无法 03/17 16:15
10F：→ jeffboss:要是热敷 我可以拿热毛巾吗 还是需要什麽东西 03/17 16:16
11F：推 lunsun:你需要的是休息个2天 伸展伸展身体 等不会痛了再继续 03/17 16:35
12F：推 Jochum:最少要跑二休一.. 03/17 17:27
13F：→ esun006:休息是练习的一部分 03/17 20:01
14F：→ comit:跑一休二吧 = =|| 别太急 03/18 08:26
15F：→ comit:运动掌握333原则 一周"3次" 每次30分 心跳130 这样就够了 03/18 08:28
16F：→ jeffboss:今天休息第三天罗 还是没跑 会痛~~~ 03/19 16:42
17F：推 ttibb010:我跟你痛一样的地方，好几天了，之後感觉连带整条腿的筋 03/28 22:33
18F：→ ttibb010:跑步时都在痛 03/28 22:33