※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1GsfeMiW ] 作者: tkucuh (tku's cuh) 看板: Gossiping 標題: [新聞] 徐裴翊──跑出心靈的豐收 時間: Wed Dec 26 14:32:51 2012 【撰文／徐裴翊】 一年多前，有個偶像藝人代言慢跑鞋，進而挑戰東京馬拉松，而且成功完賽。不管這位藝 人是為了自我挑戰而跑，或是多少有點商業因素，但是他的例子確實激勵了我。我，想開 始跑步。 循序漸進的成就感 剛開始跑步挫折感很大，因為長期工作熬夜又不曾好好鍛鍊體力，所以跑不到十分鐘就覺 得很喘、肚子痛、跑不下去了。但是看到操場上好多人可以輕鬆的一圈又一圈跑著，覺得 好羨慕。在朋友的建議下，先從健身房這個比較舒適的環境開始練跑。 很多人覺得室內跑步機很無聊，我個人倒是挺喜歡的。有冷氣吹，不用曬太陽，「路面」 永遠是平坦的，如此一來，影響你跑不動的因素都降到最低。就這樣，前面一個月大概都 是跑十分鐘，快走三分鐘交替，每天半小時，每週兩到三次。 為了督促自己，那一陣子我也常把跑步的時間PO在臉書上 ; 不但紀錄運動的次數，也檢 視有沒有進步。 進入第二個月之後，跑步不再吃力，也不再需要快走交替，甚至第一次連續跑超過半小時 ，覺得比中樂透還開心（好吧，我承認，從沒中過樂透）。當時腳好像停不下來，看著遠 方的松山機場，彷彿都要跟著起飛了。而那一次，一口氣跑了50分鐘，不過速度只有7. 5 左右。（雖然也被朋友笑說，甚麼？跑半小時不是很稀鬆平常嗎？有很難嗎？但對於一開 始的我來說，真的很難。） 一旦跨越了跑不動的門檻，就開始覺得跑步有趣了。看著器材上的時間或是公里數累積， 這種滿足感，真好。 呼朋引伴一起跑 運動是會互相影響的，接著好友也一起加入慢跑行列。甚至為了讓跑步更加有趣，好友「 成立」了女生的Running Club。說穿了，其實就是一群女性好朋友，一起跑步，倒也不是 甚麼正式的俱樂部。週末的聚會，從「總是吃吃喝喝」，變成「開心慢跑之後，再吃吃喝 喝」（哈）。主辦人甚至每個星期製作活動公告，用精美的圖片，加上跑步的集合時間和 地點，以及跑完之後的餐點內容吸引大夥加入。至於每次跑步的量，大約就是中正紀念堂 外圍三圈（約七公里）。這樣能充分放鬆身心的活動，每週都不想錯過。記得某次整夜失 眠加上清晨得上班，在完全沒有睡的狀況下，晚上還是很想跑，雖然最後只跑了兩圈（約 五公里），但很得意沒有暈倒。 其實這樣的跑步聚會，靈感來自電影《Yes Man》。女主角在劇中的工作，就是帶人晨跑 、攝影，健康又有樂趣。建議怕無聊的跑者，可以自行規劃一些有趣的活動，穿插在跑步 的過程中。 〈徐裴翊／提供〉 心靈的豐收 很多人跑步是為了減重，但我覺得更大的收穫是「心情的放鬆」。壓力大或是不開心的時 候，跑步變成很好的宣洩。每次跑完就好像排除了壓力，可以重新再出發。所以對我來說 ，慢跑是很「療癒」的運動。套用一段梅爾吉勃遜，在電影《男人百分百》當中跟運動廠 商提案的內容「：The road doesn’t notice if you’re not wearing lipstick. It does not care how old you are. The only thing that road cares about is that you pay it a visit once in a while.」（腳下的路不會注意到妳有沒有擦口紅，它也 不在意妳幾歲。它唯一在乎的是妳能否不時來光臨一次。）可以全然、很釋放的跑步，真 的是一種享受。 朝聖紐約中央公園 三、四月還有點冷的季節，很適合在中央公園內慢跑。根據自身經驗，飯店訂在上西區， 大約西93街附近。早晨從93街徒步到西86街的中央公園入口，暖身之後，進入公園內往南 跑，沿路可看到不少跑者，甚至還有媽媽推著嬰兒車慢跑。濃密的樹林，清新的空氣，跑 步就是一大享受。往南跑到59街之後折返，最後在西81街的出口結束，這樣大約是五公里 的路程。至於為甚麼要原路折返？還要從81街出口離開呢？因為跑完之後，一定要到位於 83街，非常知名的Cafe Lalo吃早午餐。這家餐廳就是知名電影《電子情書》當中，女主 角梅格萊恩和男主角湯姆漢克斯相約見面的地點。餐點好吃，穿芭蕾舞衣的服務生也很吸 睛。（當然更厲害的跑者可以在中央公園內跑一圈，回到西81街出口，再去Cafe Lalo用 餐。跑更多可以吃更多，罪惡感也低一點！） 姓名：徐裴翊 年齡：32 職業：記者 跑齡：1年 跑步頻率：每週1次 ，大多在晚間六點跑，每次跑7公里左右 跑步時愛聽的音樂：ONE OK ROCK 或是 The Calling 關於跑步最想推薦的一本書：什麼？！跑步還要看書? 推薦網站：“運動筆記”www.sportsnote.com.tw (跑步相關訊息，應有盡有) 若有機會，最想跟誰一起跑步：Rafael Nadal，能跟偶像一起慢跑，是再幸福不過的事了 ！ 最想去跑一跑的城市或地點：紐約中央公園 http://goo.gl/4v6qh 八卦是... 蔡明里已經 徐裴翊這票女人都挑沒有陽光的時間慢跑...其實就是晚上居多,還有啥跑完去吃東西,再 去看午夜場這種行程...像我這種大叔哪能跟呀??...除了她之外,有很多正妹...嗯,或正 姐一起跑哦...出沒地點之一...隨著政黨輪替蠻容易浪費公帑換名字的某景點... 大夥衝啊... --

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