作者freht (雲林遊人)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 肌肉拉傷與發炎
時間Tue Dec 25 11:47:31 2012
症狀都一樣，依照程度可分為：
痛、
很痛、
非常痛、
痛不欲生、
痛到倒頭栽。
若只是發炎，早晚冰敷20分鐘，2-3天可。
若是拉傷，要恢復1-3個月都有可能，看醫生吃藥打針，行；
不看醫生休息到自己好，也行。
重點是我大多搞不清楚自己的腳到底是發炎還是拉傷。
加速復原：
傷處不那麼痛之後，每晚伸展後做做深層按摩，結束後會突然又痛起來，
搞不好隔天會更痛，但是這可以讓整個恢復過程縮短。
最後：
根據個人經驗，若腳傷一直休息到完全不痛才出去跑步，只要練習程度
接近之前的高峰期，很容易就會再復痛。
※ 引述《st86123 ()》之銘言：
: 請問
: 小腿肌肉拉傷和發炎，各自的症狀是什麼？
: 一般各需要多少時間才能復原？
: 除了休息外，平常還能做什麼加速復原？
: 感謝解惑
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.155.90
※ 編輯: freht 來自: 114.32.155.90 (12/25 11:49)
1F：推 voodoo0406:那是指還有點痛時就要開始跑步了嗎? (目前受傷中..) 12/25 13:34
2F：推 a000079713:是指痛要繼續跑，拉高高峰嗎？ 12/25 15:53
3F：推 micco:傷不是太嚴重的話~~緩和運動可讓傷恢復的較快~~ 12/25 15:55
4F：推 st86123:那如果跑的時候會痛(有時不一定是痛 感覺肌肉比較緊)這樣 12/25 23:57
5F：→ st86123:還可以跑嗎(跑的時候會跛腳) 12/25 23:57
6F：→ kaifrankwind:會跛腳那應該就不能跑了吧 12/26 00:01
7F：→ snngy:拉傷一樣會有發炎症狀呀...... 12/26 00:47
8F：→ freht:跛腳還是跑的話，大多會吃到另一腳的力，除非跑快一點。 12/26 09:30