作者freht (云林游人)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 肌肉拉伤与发炎
时间Tue Dec 25 11:47:31 2012
症状都一样，依照程度可分为：
痛、
很痛、
非常痛、
痛不欲生、
痛到倒头栽。
若只是发炎，早晚冰敷20分钟，2-3天可。
若是拉伤，要恢复1-3个月都有可能，看医生吃药打针，行；
不看医生休息到自己好，也行。
重点是我大多搞不清楚自己的脚到底是发炎还是拉伤。
加速复原：
伤处不那麽痛之後，每晚伸展後做做深层按摩，结束後会突然又痛起来，
搞不好隔天会更痛，但是这可以让整个恢复过程缩短。
最後：
根据个人经验，若脚伤一直休息到完全不痛才出去跑步，只要练习程度
接近之前的高峰期，很容易就会再复痛。
※ 引述《st86123 ()》之铭言：
: 请问
: 小腿肌肉拉伤和发炎，各自的症状是什麽？
: 一般各需要多少时间才能复原？
: 除了休息外，平常还能做什麽加速复原？
: 感谢解惑
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.155.90
※ 编辑: freht 来自: 114.32.155.90 (12/25 11:49)
1F：推 voodoo0406:那是指还有点痛时就要开始跑步了吗? (目前受伤中..) 12/25 13:34
2F：推 a000079713:是指痛要继续跑，拉高高峰吗？ 12/25 15:53
3F：推 micco:伤不是太严重的话~~缓和运动可让伤恢复的较快~~ 12/25 15:55
4F：推 st86123:那如果跑的时候会痛(有时不一定是痛 感觉肌肉比较紧)这样 12/25 23:57
5F：→ st86123:还可以跑吗(跑的时候会跛脚) 12/25 23:57
6F：→ kaifrankwind:会跛脚那应该就不能跑了吧 12/26 00:01
7F：→ snngy:拉伤一样会有发炎症状呀...... 12/26 00:47
8F：→ freht:跛脚还是跑的话，大多会吃到另一脚的力，除非跑快一点。 12/26 09:30