作者jeffboss (阿誠)
看板Road_Running
標題[問題] 請問跑步減脂
時間Sat Dec 22 23:25:16 2012
不好意思 我還是新手不過接觸跑步後真的有差別 原本72KG 現在64KG
我想請問的就是我每星期最少跑３天５ＫＭ 時間都落在３０－３３分鐘跑完
請問這樣跑下去 可以有效減少脂肪 露出腹肌嗎？
有搭配網路８分鐘機器人 １～２天就做一次
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◆ From: 1.169.119.159
1F：→ gat105:我覺得您可以把跑步的里程再加長一點 ,5KM要減脂有點不夠 12/22 23:28
2F：→ micco:主要還是控制飲食啦~ 12/22 23:29
3F：→ a1121210:要碼加里程 要碼加次數....輸出要超過輸入.. 12/22 23:52
4F：推 Sirctal:飲食控制最重要 你如果自恃有在跑步 結果吃很多 也沒用 12/22 23:55
5F：→ Sirctal:還要配合重訓 12/22 23:56
6F：→ jeffboss:我吃多沒有 三餐正常吃 但是吃什麼就沒有控制了 12/23 00:25
7F：→ jeffboss:好像家裡煮的都有加油鹽 沒有特別水煮 12/23 00:26
8F：推 h0304126:先跑到1個小時以上吧~ 12/23 00:27
9F：推 micco:健康吃最重要~ 12/23 00:28
10F：→ BrianGrant:要腹肌重訓會比較快。 12/23 04:02
11F：→ crazycarter:樓上錯了 12/23 08:22
12F：→ sonybb:應該是減脂比較快 12/23 11:29
13F：推 HI5566:靠跑步減肥要跑40分以上 12/23 13:24
14F：→ pig3345678:好久 12/23 13:41
15F：推 goshr:我連續五個月每月跑跑走走200K, 沒特別吃多或吃少, 體重沒變 12/23 13:47
16F：→ goshr:體脂也沒什麼變 都在25上下 囧 12/23 13:48
17F：推 jasontsung:露出腹肌要有兩個條件,體脂低還有腹肌的訓練.... 12/23 21:46
18F：→ qlwkejrhtg:時間要再拉長一點啦~半小時不夠~ 12/24 00:44