作者jeffboss (阿诚)
看板Road_Running
标题[问题] 请问跑步减脂
时间Sat Dec 22 23:25:16 2012
不好意思 我还是新手不过接触跑步後真的有差别 原本72KG 现在64KG
我想请问的就是我每星期最少跑３天５ＫＭ 时间都落在３０－３３分钟跑完
请问这样跑下去 可以有效减少脂肪 露出腹肌吗？
有搭配网路８分钟机器人 １～２天就做一次
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◆ From: 1.169.119.159
1F：→ gat105:我觉得您可以把跑步的里程再加长一点 ,5KM要减脂有点不够 12/22 23:28
2F：→ micco:主要还是控制饮食啦~ 12/22 23:29
3F：→ a1121210:要码加里程 要码加次数....输出要超过输入.. 12/22 23:52
4F：推 Sirctal:饮食控制最重要 你如果自恃有在跑步 结果吃很多 也没用 12/22 23:55
5F：→ Sirctal:还要配合重训 12/22 23:56
6F：→ jeffboss:我吃多没有 三餐正常吃 但是吃什麽就没有控制了 12/23 00:25
7F：→ jeffboss:好像家里煮的都有加油盐 没有特别水煮 12/23 00:26
8F：推 h0304126:先跑到1个小时以上吧~ 12/23 00:27
9F：推 micco:健康吃最重要~ 12/23 00:28
10F：→ BrianGrant:要腹肌重训会比较快。 12/23 04:02
11F：→ crazycarter:楼上错了 12/23 08:22
12F：→ sonybb:应该是减脂比较快 12/23 11:29
13F：推 HI5566:靠跑步减肥要跑40分以上 12/23 13:24
14F：→ pig3345678:好久 12/23 13:41
15F：推 goshr:我连续五个月每月跑跑走走200K, 没特别吃多或吃少, 体重没变 12/23 13:47
16F：→ goshr:体脂也没什麽变 都在25上下 囧 12/23 13:48
17F：推 jasontsung:露出腹肌要有两个条件,体脂低还有腹肌的训练.... 12/23 21:46
18F：→ qlwkejrhtg:时间要再拉长一点啦~半小时不够~ 12/24 00:44