其實想貼心得的想法已經好陣子 只是覺得自己沒什麼成績 要把自己內心的話丟出來就是有點不好意思 總之 這是篇自己這半年來的心路歷程 如果有什麼不對的地方 也請大家多多包涵 先談談我的背景吧 從小我就是個對運動不擅長的人 除非真的沒人能湊人頭 否則大隊接力這種東西是絕對不會有我的份 有印象以來 我最佳的百公尺成績是 15 秒多一些 我其實並不喜歡跑步 一方面是自己拙劣的成績、可笑的跑姿 另外一方面則是因為我是個可以坐著絕不站著的懶鬼 直到半年前 體重跟身高的距離又低於 100 低頭看見的總是白嫩團結的肚皮 逼近 30 大關的我心裡想著這樣下去真的不行 那天下定決心在退伍以後第一次把雙腳站上了跑步機 我設定了時速 8 公里的速度跑了 1 公里 雖然說是跑 但不如說是比較快的雙腿間歇離地快走 雖然身體還有餘裕 但我還真不想一直在那個狹窄的軌道上重複著單調無聊的動作 開始總是十分困難 從那天開始 我選擇的是控制自己的飲食 首先是減少含糖飲料的攝取 其次就是飯量減少 其實這對體重的減輕效果很好 但那陣子有時我會一天做 250 下的仰臥起坐 還有利用啞鈴做些簡單的上半身訓練(大約半小時至一小時的時間) 坦白說那種吃喝都要限制的生活真的讓我生不如死 更慘的是還得加上跑步的自虐過程 真是往事不堪回首 夏天的屏東真的很熱 那時候只要在跑步機跑超過 5 分鐘 我差不多是內衣濕到內褲的狀態 我有測過自己跑前跑後的體重差 大約 3 公里的距離我可以少 1 公斤的體重 真的是很難想像我小時候沒冷氣吹的日子怎麼在南部長大的 這樣的生活重複了兩個多月 我的體重降到 70 以下 利用跑步機測自己的 3000 公尺也總算是逼近 15'30" 的成績 那時候的我怎麼也想不透 自己當兵的時候怎麼跑到 14 分以內的 直到有人貼了距離縮水這個說法 我終於可以體會什麼叫做自欺欺人 九月下旬 我的好朋友建議我可以買 Nike+ 的晶片感應加上跑鞋 這個點子是很花錢但事後來看真的很好 因為只有把自己的成績都秀出來 才可以激勵自己要進步、知道自己進步多少 跑步沒什麼訣竅 就是左腿跑一步右腿跑一步 每一步都踩穩 隨著自己的心肺功能還有腿部肌肉鍛鍊出來 肌耐力自然就會慢慢提升 相對的成績就會出來 今天回頭一看 這三個月來跑了接近 500 公里 3000 公尺從 15'30" 一路跑到 13'10" 以內(4'23" per km) 5 公里的距離原來要花半小時完成 現在只要 22'11"(4'26" per km) 10 公里的距離我第一次嘗試花了 56'28" 現在可以跑到 47'24"(4'44" per km) 一個小時的時間裡可以跑 12.6 公里 如果我不坦白說 我自己測現在一公里的速度只有 4'10" 應該是跟上面的成績有點不相稱吧 XD 以一個從小就被醫生說有肌肉萎縮、青蛙腿、甚至扁平足的我來說 其實我已經很滿意自己有這樣的成績 雖然從嚴謹的角度來看 Nike+ 這個小東西其實誤差應該不小 但這三個月來的過程裡 卻記錄了我每天挑戰自己的過程 讓我看見了自己的成長 不管當初跑步的原因是什麼 也許能夠有個時間、有個距離、或者任何可以量化的數據 都能夠變成鞭策自己的一個工具 有時候天空會下雨 有時候跑步會吃到蚊蟲 但是腳步只要不停下來 就會慢慢的有提升、進步 沒有天分的問題 只有肯不肯的問題 這三個月我又少了 5 公斤 終於可以不用虐待自己少吃幾口飯(我很愛吃飯) 終於可以不用去想一杯含糖飲料會讓自己增加多少負擔 只要每天花半小時做個有氧運動 沿著想要的街景踏上那旅程 讓自己的身體跟大自然溝通半小時 其實 跑步 比想像中有趣多了 -- ┌───╮┌───╮┌───╮┌────┐╭───╮┌───┐┌┐ ┌┐ │┌──╯│┌──╯│┌─╮││╭╮╭╮││╭─╮││╭─╮│││ ││ ││┌─┐│└──╮│└─╯││││││││╰─╯│││ │││╰─╯│ ││└┐││┌──╯│┌┐┌╯│││││││┌─┐│││ ││╰──╮│ │└─┤││└──╮│││└╮││││││││ ││││ ││╭──╯│ ╰──┴╯└───╯└┘└─╯╰╯╰╯╰╯╰╯ ╰╯╰╯ ╰╯╰───╯ --

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