其实想贴心得的想法已经好阵子 只是觉得自己没什麽成绩 要把自己内心的话丢出来就是有点不好意思 总之 这是篇自己这半年来的心路历程 如果有什麽不对的地方 也请大家多多包涵 先谈谈我的背景吧 从小我就是个对运动不擅长的人 除非真的没人能凑人头 否则大队接力这种东西是绝对不会有我的份 有印象以来 我最佳的百公尺成绩是 15 秒多一些 我其实并不喜欢跑步 一方面是自己拙劣的成绩、可笑的跑姿 另外一方面则是因为我是个可以坐着绝不站着的懒鬼 直到半年前 体重跟身高的距离又低於 100 低头看见的总是白嫩团结的肚皮 逼近 30 大关的我心里想着这样下去真的不行 那天下定决心在退伍以後第一次把双脚站上了跑步机 我设定了时速 8 公里的速度跑了 1 公里 虽然说是跑 但不如说是比较快的双腿间歇离地快走 虽然身体还有余裕 但我还真不想一直在那个狭窄的轨道上重复着单调无聊的动作 开始总是十分困难 从那天开始 我选择的是控制自己的饮食 首先是减少含糖饮料的摄取 其次就是饭量减少 其实这对体重的减轻效果很好 但那阵子有时我会一天做 250 下的仰卧起坐 还有利用哑铃做些简单的上半身训练(大约半小时至一小时的时间) 坦白说那种吃喝都要限制的生活真的让我生不如死 更惨的是还得加上跑步的自虐过程 真是往事不堪回首 夏天的屏东真的很热 那时候只要在跑步机跑超过 5 分钟 我差不多是内衣湿到内裤的状态 我有测过自己跑前跑後的体重差 大约 3 公里的距离我可以少 1 公斤的体重 真的是很难想像我小时候没冷气吹的日子怎麽在南部长大的 这样的生活重复了两个多月 我的体重降到 70 以下 利用跑步机测自己的 3000 公尺也总算是逼近 15'30" 的成绩 那时候的我怎麽也想不透 自己当兵的时候怎麽跑到 14 分以内的 直到有人贴了距离缩水这个说法 我终於可以体会什麽叫做自欺欺人 九月下旬 我的好朋友建议我可以买 Nike+ 的晶片感应加上跑鞋 这个点子是很花钱但事後来看真的很好 因为只有把自己的成绩都秀出来 才可以激励自己要进步、知道自己进步多少 跑步没什麽诀窍 就是左腿跑一步右腿跑一步 每一步都踩稳 随着自己的心肺功能还有腿部肌肉锻链出来 肌耐力自然就会慢慢提升 相对的成绩就会出来 今天回头一看 这三个月来跑了接近 500 公里 3000 公尺从 15'30" 一路跑到 13'10" 以内(4'23" per km) 5 公里的距离原来要花半小时完成 现在只要 22'11"(4'26" per km) 10 公里的距离我第一次尝试花了 56'28" 现在可以跑到 47'24"(4'44" per km) 一个小时的时间里可以跑 12.6 公里 如果我不坦白说 我自己测现在一公里的速度只有 4'10" 应该是跟上面的成绩有点不相称吧 XD 以一个从小就被医生说有肌肉萎缩、青蛙腿、甚至扁平足的我来说 其实我已经很满意自己有这样的成绩 虽然从严谨的角度来看 Nike+ 这个小东西其实误差应该不小 但这三个月来的过程里 却记录了我每天挑战自己的过程 让我看见了自己的成长 不管当初跑步的原因是什麽 也许能够有个时间、有个距离、或者任何可以量化的数据 都能够变成鞭策自己的一个工具 有时候天空会下雨 有时候跑步会吃到蚊虫 但是脚步只要不停下来 就会慢慢的有提升、进步 没有天分的问题 只有肯不肯的问题 这三个月我又少了 5 公斤 终於可以不用虐待自己少吃几口饭(我很爱吃饭) 终於可以不用去想一杯含糖饮料会让自己增加多少负担 只要每天花半小时做个有氧运动 沿着想要的街景踏上那旅程 让自己的身体跟大自然沟通半小时 其实 跑步 比想像中有趣多了 -- ┌───╮┌───╮┌───╮┌────┐╭───╮┌───┐┌┐ ┌┐ │┌──╯│┌──╯│┌─╮││╭╮╭╮││╭─╮││╭─╮│││ ││ ││┌─┐│└──╮│└─╯││││││││╰─╯│││ │││╰─╯│ ││└┐││┌──╯│┌┐┌╯│││││││┌─┐│││ ││╰──╮│ │└─┤││└──╮│││└╮││││││││ ││││ ││╭──╯│ ╰──┴╯└───╯└┘└─╯╰╯╰╯╰╯╰╯ ╰╯╰╯ ╰╯╰───╯ --

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