作者jackie5566 (子楊)
看板Road_Running
標題[問題] 新手慢跑想練體力
時間Tue Dec 18 16:55:37 2012
我是最近才開始慢跑
退伍後大約有兩年多沒運動
上週才開始下班後晚上去附近小學跑操場
只是體力很差
一開始輕鬆跑大概2圈 (合計500公尺)就感覺不行了
就只能慢慢走
等沒這麼喘以後才又跑
這樣跑跑走走一個小時結束
後面大概都跑一圈走一圈之類的
昨天看了一些慢跑心得以後
開始嘗試完全不用走的
很喘很累就用非常慢的速度跑
姿勢看起來像跑步
但是速度慢到會被旁邊的大嬸超車那種
這樣對增強體力會有幫助嗎?
還是說很累就直接改成用走的
呼吸能早點調節回來
之後再用正常速度跑?
不知道大家在很喘的時候會怎樣調整呢?
謝謝大家
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 59.124.1.1
1F：推 netx1209:慢慢跑 久了就會跑了 12/18 16:56
2F：推 gcshin:跑久就可以跑得又快又遠了！ 12/18 17:45
3F：推 qmaper:撐下去就對了～～～ 12/18 18:25
4F：推 OHMYJEHOVAH:有幫助 慢慢來 只要不受傷一定會變好 12/18 18:57
5F：推 aakira:如果您持續下去,只會越來越厲害!!! 12/18 20:39
6F：推 regeirk:持之以恆! 12/18 21:32
7F：推 ckWade:你的改變是對的，就是要很慢看起來有在跑一直維持 12/19 00:26
8F：→ ckWade:這樣無論對你全身有氧系統 減肥效益等等幫助都很大 12/19 00:27
9F：→ netx1209:是這樣嗎??我怎麼越跑越胖!!我每天都還15K耶XD 12/19 10:54
10F：→ gat105:我覺得搭配飲食也很重要,早睡早起代謝也才會好 12/19 11:00
11F：推 O10lOl01O:你感到痛苦的時候就是在增強體力 這樣想就沒錯了 12/19 20:33
12F：→ qmaper:越跑越胖就是吃太多食物了 12/20 10:25