作者jackie5566 (子杨)
看板Road_Running
标题[问题] 新手慢跑想练体力
时间Tue Dec 18 16:55:37 2012
我是最近才开始慢跑
退伍後大约有两年多没运动
上周才开始下班後晚上去附近小学跑操场
只是体力很差
一开始轻松跑大概2圈 (合计500公尺)就感觉不行了
就只能慢慢走
等没这麽喘以後才又跑
这样跑跑走走一个小时结束
後面大概都跑一圈走一圈之类的
昨天看了一些慢跑心得以後
开始尝试完全不用走的
很喘很累就用非常慢的速度跑
姿势看起来像跑步
但是速度慢到会被旁边的大婶超车那种
这样对增强体力会有帮助吗?
还是说很累就直接改成用走的
呼吸能早点调节回来
之後再用正常速度跑?
不知道大家在很喘的时候会怎样调整呢?
谢谢大家
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◆ From: 59.124.1.1
1F：推 netx1209:慢慢跑 久了就会跑了 12/18 16:56
2F：推 gcshin:跑久就可以跑得又快又远了！ 12/18 17:45
3F：推 qmaper:撑下去就对了～～～ 12/18 18:25
4F：推 OHMYJEHOVAH:有帮助 慢慢来 只要不受伤一定会变好 12/18 18:57
5F：推 aakira:如果您持续下去,只会越来越厉害!!! 12/18 20:39
6F：推 regeirk:持之以恒! 12/18 21:32
7F：推 ckWade:你的改变是对的，就是要很慢看起来有在跑一直维持 12/19 00:26
8F：→ ckWade:这样无论对你全身有氧系统 减肥效益等等帮助都很大 12/19 00:27
9F：→ netx1209:是这样吗??我怎麽越跑越胖!!我每天都还15K耶XD 12/19 10:54
10F：→ gat105:我觉得搭配饮食也很重要,早睡早起代谢也才会好 12/19 11:00
11F：推 O10lOl01O:你感到痛苦的时候就是在增强体力 这样想就没错了 12/19 20:33
12F：→ qmaper:越跑越胖就是吃太多食物了 12/20 10:25