作者leenet ()
看板Road_Running
標題[問題] 手拿水瓶跑步，會影響體力、比較累嗎?
時間Mon Dec 17 21:22:40 2012
參加前幾天的富邦當成人生初馬
賽前其實已經跑過近10次的LSD 距離在30KM左右 時間約190分鐘
平常練跑是用水壺腰帶裝水、運動飲料
跑完也不會覺得很疲憊
但富邦參賽時 想說路上都有補給
就捨棄了水壺腰帶 改成手上拿一個300cc寶特瓶沿路裝水
前半段速度維持平常的速度 並不是特別快
但想不到跑到22km就出現撞牆期
覺得上腹部肌肉痠痛無比 精神無法集中於跑步
是否跟跑步時手上拿著保特瓶有關呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.77.84
1F：推 Mugiwara:小弟第一次拿水跑步，只覺得手很酸.... 12/17 21:30
2F：推 arms2:別在比賽做平常不會做的事 這是我的心得... 12/17 21:43
3F：→ qmaper:我拿水也很不習慣...手臂怎麼擺都覺得怪怪的 12/17 22:10
4F：推 Howard2:不會啊 把水壺放在靠近心臟 隨身體擺動就很順 12/17 22:23
5F：→ Howard2:平時練習都要整壺水裝滿 比賽只要裝約100ml 12/17 22:24
6F：→ Howard2:反正沿途有補給 喝完再加水就好 12/17 22:24
7F：→ Howard2:腹部會痠可能跟呼吸跑姿有關 拿水壺頂多手痠 12/17 22:25
8F：推 team925:還好,平常練LSD都30幾公里拿著水壼跑.頂多換手. 12/17 23:32
9F：推 cyr1216:上次試過拿把保特瓶反向拿 發現水震動的幅度比較小... 12/17 23:36
10F：→ cyr1216:不知是錯覺還怎樣.. 12/17 23:36
11F：→ micco:因為瓶口截面積小~~瞬間最大力量會小一點~ 12/17 23:39
12F：推 cloudstr:上次有看過一個研究 大意是把水瓶夾在腋下會比拿在手上 12/18 01:02
13F：→ cloudstr:來的省力 出處忘記了 因為也沒多大興趣去注意查證 12/18 01:03
14F：→ leenet:平常都使用水壺腰帶 拿著水瓶跑實在很不習慣 12/18 05:23
15F：→ leenet:以後練跑跟參賽應該都會用水壺腰帶吧 12/18 05:23
16F：→ timj23:我拿過1500ml的舒跑跑過27K的LSD，只能說...試過才知道 12/18 09:46