作者leenet ()
看板Road_Running
標題[心得] 富邦馬拉松 全馬(初馬)
時間Sun Dec 16 19:37:20 2012
去年12月富邦是我首次半馬
今年半馬也參加了國道 陽明山兩場
半馬成績已經逐漸從2小時30分進步到2小時10分
抱著姑且一試的心態 報名了這次富邦全馬 作為人生初馬
下半年開始在準備 8月開始到現在 跑過8次約29KM的LSD
這次富邦全馬 前面25KM跑得很順
隨後開始上腹部肌肉無法負荷 跑跑走走
最後只能在關門前驚險完賽
全馬的世界真是殘酷
以後應該要把訓練距離拉長
再加上核心肌群的訓練
加油~~ 再接再厲持續挑戰
<分段成績>
0KM-10KM: 1"04"35
10KM-20KM: 1"05"35
20KM-30KM: 1"27"36
30KM-終點: 1"40"10
總成績 : 5"27"56
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.77.84
1F：推 civilian5566:恭喜完成初馬,富邦台北馬能過關不容易啊 12/16 19:38
2F：推 a1121210:恭喜 12/16 19:39
3F：推 GooLoo:公黑ㄋㄟ呀~ 12/16 19:44
4F：推 cyr1216:看完這篇突然好險我當初沒高估自己硬報... 12/16 20:05
5F：→ cyr1216:不過還是恭喜阿 雖然很驚險還是過關了 12/16 20:05
6F：→ leenet:後面沒力了真的很痛苦阿，建議真的是要做充足準備 12/16 20:34
7F：→ leenet:不只是長跑，肌耐力也要好好鍛鍊 12/16 20:34
8F：推 ainge:而且今天太陽很大,後段其實很不好跑, 恭喜完賽～ 12/16 21:12
9F：推 WOWWO:恭喜！ 12/16 22:48
10F：推 elefox:恭喜~~ 12/17 01:45