作者leenet ()
看板Road_Running
标题[心得] 富邦马拉松 全马(初马)
时间Sun Dec 16 19:37:20 2012
去年12月富邦是我首次半马
今年半马也参加了国道 阳明山两场
半马成绩已经逐渐从2小时30分进步到2小时10分
抱着姑且一试的心态 报名了这次富邦全马 作为人生初马
下半年开始在准备 8月开始到现在 跑过8次约29KM的LSD
这次富邦全马 前面25KM跑得很顺
随後开始上腹部肌肉无法负荷 跑跑走走
最後只能在关门前惊险完赛
全马的世界真是残酷
以後应该要把训练距离拉长
再加上核心肌群的训练
加油~~ 再接再厉持续挑战
<分段成绩>
0KM-10KM: 1"04"35
10KM-20KM: 1"05"35
20KM-30KM: 1"27"36
30KM-终点: 1"40"10
总成绩 : 5"27"56
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.77.84
1F：推 civilian5566:恭喜完成初马,富邦台北马能过关不容易啊 12/16 19:38
2F：推 a1121210:恭喜 12/16 19:39
3F：推 GooLoo:公黑ㄋㄟ呀~ 12/16 19:44
4F：推 cyr1216:看完这篇突然好险我当初没高估自己硬报... 12/16 20:05
5F：→ cyr1216:不过还是恭喜阿 虽然很惊险还是过关了 12/16 20:05
6F：→ leenet:後面没力了真的很痛苦阿，建议真的是要做充足准备 12/16 20:34
7F：→ leenet:不只是长跑，肌耐力也要好好锻链 12/16 20:34
8F：推 ainge:而且今天太阳很大,後段其实很不好跑, 恭喜完赛～ 12/16 21:12
9F：推 WOWWO:恭喜！ 12/16 22:48
10F：推 elefox:恭喜~~ 12/17 01:45