作者hereafter (Allons-y!)
看板Road_Running
標題[問題] 跑操場固定方向的左右腳問題
時間Sun Dec 16 00:54:00 2012
請問各位如果在有硬性規定順逆時針跑步的操場
跑久了以後是否會覺得左右腳痠痛程度不同，有什麼方法可以應對呢？
秋天我又開始定期跑步，很久以前有天天跑3k
現在變成一週兩次，每次看情況4-5k，目標是準備明年能參加10K或半馬距離的路跑
在這個冬天（因為我住在會下雪的地方...）如果天氣比較不好或有點懶惰的時候
都在室內操場跑，學校室內場規定是哪幾天順時鐘哪幾天逆時鐘
現在我是一天跑順的一天跑逆的
不過固定4-5k以後，當晚按摩以後總覺得當天跑內側的腳比較痠
在想這可能是長時間固定方向的緣故，通常只會痠一個晚上睡完覺就沒事了
但很好奇如果我逐漸拉長距離，情況會變得如何？
我其實有想增加運動天數跟每次的運動時間了
想請問跑操場練習的人如何應付這類情況？內側的腳伸展或收操做比較久就可以了嗎？
目前除了跑步
我有固定每天練深蹲跟內側大腿的習慣，感覺大腿還算勇健（遠目）
小腿因為有跑步就沒有練
先謝謝各位
--
お前のやったことは、全部すべてまるっとスリっとゴリっとお見通しだ！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 76.180.164.231
※ 編輯: hereafter 來自: 76.180.164.231 (12/16 00:54)
1F：推 paradoxcyt:我也都跑操場,不過好像沒有規定方向...所以我都順逆 12/16 01:26
2F：→ paradoxcyt:各半跑...目前沒有左右腿不平衡的現象~ 12/16 01:26
3F：推 micco:更常出來跑~跑草地~跑前後拉筋~跑一半反方向~不用深蹲~ 12/16 02:03
4F：推 micco:腳不夠力造成腿的負擔~ 12/16 02:06
5F：推 HI5566:一半逆向跑 跑馬路練LSD 12/16 09:41
6F：→ hereafter:謝謝 看來還是要跑馬路 我裝備是買好了就怕鼻子撐不住 12/16 09:58
7F：→ hereafter:十月跑馬路時不到幾分鐘就開始流鼻水orz 12/16 09:59
8F：推 wolffy:我都逆跑 4-5K沒有不適感耶 12/16 10:48