作者hereafter (Allons-y!)
看板Road_Running
标题[问题] 跑操场固定方向的左右脚问题
时间Sun Dec 16 00:54:00 2012
请问各位如果在有硬性规定顺逆时针跑步的操场
跑久了以後是否会觉得左右脚酸痛程度不同，有什麽方法可以应对呢？
秋天我又开始定期跑步，很久以前有天天跑3k
现在变成一周两次，每次看情况4-5k，目标是准备明年能参加10K或半马距离的路跑
在这个冬天（因为我住在会下雪的地方...）如果天气比较不好或有点懒惰的时候
都在室内操场跑，学校室内场规定是哪几天顺时钟哪几天逆时钟
现在我是一天跑顺的一天跑逆的
不过固定4-5k以後，当晚按摩以後总觉得当天跑内侧的脚比较酸
在想这可能是长时间固定方向的缘故，通常只会酸一个晚上睡完觉就没事了
但很好奇如果我逐渐拉长距离，情况会变得如何？
我其实有想增加运动天数跟每次的运动时间了
想请问跑操场练习的人如何应付这类情况？内侧的脚伸展或收操做比较久就可以了吗？
目前除了跑步
我有固定每天练深蹲跟内侧大腿的习惯，感觉大腿还算勇健（远目）
小腿因为有跑步就没有练
先谢谢各位
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お前のやったことは、全部すべてまるっとスリっとゴリっとお见通しだ！
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 76.180.164.231
※ 编辑: hereafter 来自: 76.180.164.231 (12/16 00:54)
1F：推 paradoxcyt:我也都跑操场,不过好像没有规定方向...所以我都顺逆 12/16 01:26
2F：→ paradoxcyt:各半跑...目前没有左右腿不平衡的现象~ 12/16 01:26
3F：推 micco:更常出来跑~跑草地~跑前後拉筋~跑一半反方向~不用深蹲~ 12/16 02:03
4F：推 micco:脚不够力造成腿的负担~ 12/16 02:06
5F：推 HI5566:一半逆向跑 跑马路练LSD 12/16 09:41
6F：→ hereafter:谢谢 看来还是要跑马路 我装备是买好了就怕鼻子撑不住 12/16 09:58
7F：→ hereafter:十月跑马路时不到几分钟就开始流鼻水orz 12/16 09:59
8F：推 wolffy:我都逆跑 4-5K没有不适感耶 12/16 10:48