作者jeffboss (阿誠)
看板Road_Running
標題[問題] 腳扭到的問題
時間Sat Dec 15 15:04:50 2012
我從原本的１ｋ 慢慢的到３ｋ 到現在的５ｋ
可是好死不死 腳竟然扭到了 是因為我熱身不夠！？ 當天還滿冷的暖身大概５分鐘
大概在腳踝那個位置 我現在大概只有上下樓梯會痛
請問這樣是否可以回去跑了？
我快１個星期沒跑了。。。要是傷沒好回去跑會傷上+傷嗎
不懂為什麼有暖身還會扭到~~~哀
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◆ From: 118.160.184.79
1F：推 grimma04743:可能姿式不良吧 熱敷+休息 不要硬跑 12/15 15:28
2F：推 wcptt:好好休養，不然會有後遺症的！ 12/15 16:17
3F：推 waftwalker:其實有沒有暖身跟會不會受傷好像沒關係 12/15 18:22
4F：推 Mugiwara:確定是扭到? 是跑柏油路，路不平、踩到東西之類的嗎? 12/15 19:20
5F：→ jeffboss:那個我是跑柏油路 我跑的圈數很小 大概250m 就要轉圈 12/16 00:07
6F：→ jeffboss:就是那個轉圈 讓我腳感覺拉了一下 到現在一個星期了 12/16 00:07
7F：→ jeffboss:剛開始不會痛 後3天開始到今天都會痛 尤其上下樓梯 12/16 00:08
8F：推 pigleader:之前也有跟你一樣的類似經驗，受傷先好好休息，確定好了 12/16 08:58
9F：→ pigleader:再跑，跑之前腳踝處熱身多做一點，我覺得腳踝肌力不夠也 12/16 09:00
10F：→ pigleader:容易受傷，別一次跑太多，以上，我的經驗 12/16 09:01
11F：→ jeffboss:我跑5K大概快1個月了 也沒跑多>"< 12/16 13:21
12F：→ jeffboss:不知道為什麼轉個彎就扭到了 哀 8天沒跑了 12/16 13:21
13F：→ jeffboss:等傷好 心肺可能又要從練了... 12/16 13:21