作者yahsun909 (洛小洛)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿髕骨
時間Tue Dec 11 17:17:37 2012
最近開始在訓練課表中加入LSD跟間歇衝刺，
訓練的程序是：
慢跑10分鐘→全身伸展→a.滑步機or腳踏車：90分鐘→伸展收操。
b.慢跑60分鐘
因為左腳前十字韌帶有舊傷過，所以都會戴護膝跑步，前一個禮拜都沒甚麼問題，
這兩天從第一個程序熱身的時候小腿前側就痛到不行(查過位置應該是髕骨)，
是每跑一步就會疼痛的那種狀況，但休息後晚上打球或騎腳踏車的時候又不會痛了，
可以請問各位版友這可能是甚麼狀況嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.2.51
1F：推 eternal0707:先減少練習量 甚至停跑 跑了又痛表示還休息不夠 12/12 13:09
2F：→ eternal0707:可以先鍛鍊核心肌群 臏骨的話可能是股四頭肌不夠力 12/12 13:09
3F：→ eternal0707:就先用不會讓髕骨痛的運動替代 看醫生復健~ 12/12 13:11