作者yahsun909 (洛小洛)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿髌骨
时间Tue Dec 11 17:17:37 2012
最近开始在训练课表中加入LSD跟间歇冲刺，
训练的程序是：
慢跑10分钟→全身伸展→a.滑步机or脚踏车：90分钟→伸展收操。
b.慢跑60分钟
因为左脚前十字韧带有旧伤过，所以都会戴护膝跑步，前一个礼拜都没甚麽问题，
这两天从第一个程序热身的时候小腿前侧就痛到不行(查过位置应该是髌骨)，
是每跑一步就会疼痛的那种状况，但休息後晚上打球或骑脚踏车的时候又不会痛了，
可以请问各位版友这可能是甚麽状况吗？
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◆ From: 122.118.2.51
1F：推 eternal0707:先减少练习量 甚至停跑 跑了又痛表示还休息不够 12/12 13:09
2F：→ eternal0707:可以先锻链核心肌群 膑骨的话可能是股四头肌不够力 12/12 13:09
3F：→ eternal0707:就先用不会让髌骨痛的运动替代 看医生复健~ 12/12 13:11