作者renner0107 (Hansel)
看板Road_Running
標題[問題] 脛骨前肌肉痠痛
時間Fri Dec 7 18:14:03 2012
小弟從4年前退伍至今都保持慢跑的習慣，如果有空的話幾乎每
天都會早3千晚3千，場地多半都是操場居多，跑前也充分熱身
但最近發現只要跑到一定距離，右腳的脛前肌就痠到不行，
因為痠痛改變腳著地的時機，就變成原本是腳跟依序傳達到腳尖的力量
跑到後來是整個腳盤同時著地，而痠的部份也由一隻腳變兩隻腳了....
不過這情況時好時壞，有些陣子沒跑，就不會有這症狀，想請問大家
這是跟鞋子有關嗎?還是跑步的姿勢有問題才會造成一連串的效果?
要怎麼做才能降低這種痠痛感呢?希望有相關經驗的前輩解惑了,感激不盡~
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◆ From: 114.46.96.177
1F：推 belovehan:我也會說，兩三天沒跑特別明顯，不過時間一久就漸漸消 12/07 18:55
2F：推 belovehan:失了XD,是暖身的不夠嗎，我是看美津濃網站的教學說 12/07 18:57
3F：→ SpeedofSound:我最近也有這問題 但我是改練姿勢跑法整個爆小腿 12/07 23:18
4F：→ SpeedofSound:我想事肌耐力還不夠 於是乎回家狂用泡棉滾筒 12/07 23:19
5F：→ SpeedofSound:壓的時候也是酸到爆掉 但還蠻爽的 XD 12/07 23:20