作者chanceperson (c/p)
看板Road_Running
標題[問題] 如何在百忙之中抽空
時間Sun Nov 25 10:08:28 2012
上個月連考了4週期中考,
最後以教學演示(就是"試教")來結束這忙死人的1個月...
其實我也不是因為懶惰,
而是因為課業就讓我忙到這幾週常常超過3點才睡,
雖然下午都有抽空補眠,
但還是對身體造成不少負擔.
當然運動就...嗯哼QQ
我是從去年11月才開始練跑的,
當時心血來潮從操場.森林公園.到河濱公園,
最後是繞1/4個台北跑一圈共20幾km完成我人生一個突破性的壯舉.
後來又參加阿甘杯9km跑59min的樣子.
不知道這一學期是怎樣,
是因為大四要進入人生另一個階段才整個就拘泥於課業上嗎?
導致我重訓幾乎斷了2週,
路跑更不用說了,
只能去河濱騎腳踏車應付應付(有空就騎40km, 沒空30km),
但騎腳踏車跟路跑比起來還是差滿多的.
當然在富邦半馬之前我會再去好好練練的,
這幾天也把下半學期的時程表排出來,
算是輕鬆一點,
不過哪時會迸出個程咬金還不清楚,
很怕運動沒辦法持續,
那之前的努力就白費了.
我在想,
應該有很多路跑者都是企業家吧?
企業家照理說應該會比學生還忙,
因為要忙著meeting開會,
那他們怎麼抽空去路跑呢?
還是說板上有板友可以有一點建議?
以前我沒有運動習慣的時候,
時間管理對我來說簡直是小事一樁,
現在整個就...GG
麻煩大家建議一下幫忙一下orz
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.38.209
1F：推 leenet:我現在是上班族 每天是加班到八點 但週末 11/25 10:15
2F：→ leenet:禮拜天固定早上五點起床晨跑30KM 11/25 10:15
3F：→ leenet:但我個人是很早睡 11/25 10:15
4F：→ chanceperson:請問樓上是幾點上班呢? 會有帶回家加班的情形嗎? 11/25 10:18
5F：推 alenn:學生就多早起一小時跑步再吃早餐 or 晚餐吃完後一小時去跑 11/25 10:20
6F：→ chanceperson:可是我跑完會需要休息 如果這樣加起來前後就是3小時 11/25 10:21
7F：→ chanceperson:有點困擾 11/25 10:21
8F：→ alenn:那分兩天補足或時間縮短吧 3小時太長嚕 11/25 10:22
9F：→ chanceperson:不過多次練短的 然後去跑半馬 會比少次練長的好嗎? 11/25 10:23
10F：推 alenn:LSD 不是一個禮拜跑一次就好嗎?! 11/25 10:24
11F：推 DieRoteZora:下課用跑的回家 11/25 10:24
12F：→ chanceperson:我下課用跑的回家只有300公尺吧XD 11/25 10:25
13F：→ chanceperson:如果是跑回老家大概要分兩天XD" 11/25 10:26
14F：推 DieRoteZora:離家近更有優勢啊 可以抽出一小時運動 我每天通勤都要 11/25 10:27
15F：→ alenn:你還是仔細把你一個禮拜大致運動課表 提一下吧 位啥運動要佔 11/25 10:27
16F：→ alenn:3小時 不懂 11/25 10:27
17F：→ DieRoteZora:3-4hr 還是盡量抽出一點時間跑步 昨天在工作空閒抽出 11/25 10:27
18F：→ DieRoteZora:一小時在上海跑步 只穿雙運動鞋就去跑了 可以的 11/25 10:28
19F：→ chanceperson:糟糕沒講清楚 我是說20km長距離的練習 11/25 10:28
20F：→ chanceperson:平常只能在操場跑5km 但我想5km不夠應付半馬 11/25 10:29
21F：→ DieRoteZora:一個20km加熱身2-3小時,周末挑一天早起跑吧 11/25 10:29
22F：→ chanceperson:嗯 好的 大概懂了 那我就1週盡量找一天去練長距離的 11/25 10:30
23F：→ chanceperson:看來時間管理要更好了... 11/25 10:30
25F：→ chanceperson:順道問一下 晨跑跟傍晚跑有差別嗎? 11/25 10:30
26F：→ alenn:周末兩天挑一天跑LSD 即可 11/25 10:31
27F：→ chanceperson:感謝 順道問一下 這網站是你的嗎 11/25 10:31
28F：→ DieRoteZora:但還是循序漸進吧 先跑7>10,隔周12>15>18 應該就可 11/25 10:31
29F：→ alenn:不是耶 昨天推文剛好提到 之前要練半馬也是用這課表 :D 11/25 10:32
30F：→ chanceperson:循序漸進的問題是還好 感謝你們^^ 11/25 10:34
31F：推 whiteeye:我覺得是你跑得太賣力了，試著跑慢一點@@ 11/25 11:29
32F：→ whiteeye:不過要練速度的話，就比較麻煩一些 11/25 11:29
33F：推 cloning:我每天6點半出門上班 11點下班回到家 11/25 12:48
34F：推 cloning:六日至少一天要在家辦工8-10hr 所以只能用每天11點跑10k 11/25 12:50
35F：推 cloning:不過這陣子忙到12點才回家就真的不能跑了 這樣下來 11/25 12:52
36F：推 cloning:3k從10：36->12：29 10k 46:21->49. 3個月就一直退步下去 11/25 12:56
37F：推 ppsj:樓上跑3K和跑10K的PB怎麼差這麼大？ 11/25 13:26
38F：推 cloning:我猜是時間都不夠 所以10k後段肌耐力不夠 整個pace就開始 11/25 13:53
39F：→ cloning:變差了 11/25 13:53
40F：推 cloning:原本規劃是週六日LSD 現實是只能10k內跑一跑就要忙了 11/25 13:55
41F：推 elevenpig:加油呀，往後要考教甄時間會更少，但是跑步是一定要的! 11/25 15:00
42F：推 bbrret:哇，好棒的網站，很有幫助 11/25 15:35
43F：推 FREEDINO:高大哥的網站很棒,相當有取經價值~ 11/25 22:34
44F：推 synchronous:最近一個月都晚上11 12點下班，但還是天天跑，中午跑 11/26 10:11
45F：→ synchronous:下午怎麼工作? 我只能說習慣就好, 一開始也很累 11/26 10:12
46F：→ synchronous:而且我為了練一些比賽，午跑還自己放課表進去練 11/26 10:12
47F：→ synchronous:先習慣天天跑吧, 習慣之後, 就算你當天忙到爆炸, 還是 11/26 10:13
48F：→ synchronous:自然而然生時間出來跑的 11/26 10:14
49F：推 synchronous:我攀岩、單車等耗費時間的運動都斷了，但跑步還維持住 11/26 10:16
50F：→ synchronous:就是因為跑步真的不花啥時間，等你練出速度，就算只有 11/26 10:17
51F：→ synchronous:半小時給你跑，你依然可以跑個6,7k 11/26 10:18