作者chanceperson (c/p)
看板Road_Running
标题[问题] 如何在百忙之中抽空
时间Sun Nov 25 10:08:28 2012
上个月连考了4周期中考,
最後以教学演示(就是"试教")来结束这忙死人的1个月...
其实我也不是因为懒惰,
而是因为课业就让我忙到这几周常常超过3点才睡,
虽然下午都有抽空补眠,
但还是对身体造成不少负担.
当然运动就...嗯哼QQ
我是从去年11月才开始练跑的,
当时心血来潮从操场.森林公园.到河滨公园,
最後是绕1/4个台北跑一圈共20几km完成我人生一个突破性的壮举.
後来又参加阿甘杯9km跑59min的样子.
不知道这一学期是怎样,
是因为大四要进入人生另一个阶段才整个就拘泥於课业上吗?
导致我重训几乎断了2周,
路跑更不用说了,
只能去河滨骑脚踏车应付应付(有空就骑40km, 没空30km),
但骑脚踏车跟路跑比起来还是差满多的.
当然在富邦半马之前我会再去好好练练的,
这几天也把下半学期的时程表排出来,
算是轻松一点,
不过哪时会迸出个程咬金还不清楚,
很怕运动没办法持续,
那之前的努力就白费了.
我在想,
应该有很多路跑者都是企业家吧?
企业家照理说应该会比学生还忙,
因为要忙着meeting开会,
那他们怎麽抽空去路跑呢?
还是说板上有板友可以有一点建议?
以前我没有运动习惯的时候,
时间管理对我来说简直是小事一桩,
现在整个就...GG
麻烦大家建议一下帮忙一下orz
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.38.209
1F：推 leenet:我现在是上班族 每天是加班到八点 但周末 11/25 10:15
2F：→ leenet:礼拜天固定早上五点起床晨跑30KM 11/25 10:15
3F：→ leenet:但我个人是很早睡 11/25 10:15
4F：→ chanceperson:请问楼上是几点上班呢? 会有带回家加班的情形吗? 11/25 10:18
5F：推 alenn:学生就多早起一小时跑步再吃早餐 or 晚餐吃完後一小时去跑 11/25 10:20
6F：→ chanceperson:可是我跑完会需要休息 如果这样加起来前後就是3小时 11/25 10:21
7F：→ chanceperson:有点困扰 11/25 10:21
8F：→ alenn:那分两天补足或时间缩短吧 3小时太长噜 11/25 10:22
9F：→ chanceperson:不过多次练短的 然後去跑半马 会比少次练长的好吗? 11/25 10:23
10F：推 alenn:LSD 不是一个礼拜跑一次就好吗?! 11/25 10:24
11F：推 DieRoteZora:下课用跑的回家 11/25 10:24
12F：→ chanceperson:我下课用跑的回家只有300公尺吧XD 11/25 10:25
13F：→ chanceperson:如果是跑回老家大概要分两天XD" 11/25 10:26
14F：推 DieRoteZora:离家近更有优势啊 可以抽出一小时运动 我每天通勤都要 11/25 10:27
15F：→ alenn:你还是仔细把你一个礼拜大致运动课表 提一下吧 位啥运动要占 11/25 10:27
16F：→ alenn:3小时 不懂 11/25 10:27
17F：→ DieRoteZora:3-4hr 还是尽量抽出一点时间跑步 昨天在工作空闲抽出 11/25 10:27
18F：→ DieRoteZora:一小时在上海跑步 只穿双运动鞋就去跑了 可以的 11/25 10:28
19F：→ chanceperson:糟糕没讲清楚 我是说20km长距离的练习 11/25 10:28
20F：→ chanceperson:平常只能在操场跑5km 但我想5km不够应付半马 11/25 10:29
21F：→ DieRoteZora:一个20km加热身2-3小时,周末挑一天早起跑吧 11/25 10:29
22F：→ chanceperson:嗯 好的 大概懂了 那我就1周尽量找一天去练长距离的 11/25 10:30
23F：→ chanceperson:看来时间管理要更好了... 11/25 10:30
25F：→ chanceperson:顺道问一下 晨跑跟傍晚跑有差别吗? 11/25 10:30
26F：→ alenn:周末两天挑一天跑LSD 即可 11/25 10:31
27F：→ chanceperson:感谢 顺道问一下 这网站是你的吗 11/25 10:31
28F：→ DieRoteZora:但还是循序渐进吧 先跑7>10,隔周12>15>18 应该就可 11/25 10:31
29F：→ alenn:不是耶 昨天推文刚好提到 之前要练半马也是用这课表 :D 11/25 10:32
30F：→ chanceperson:循序渐进的问题是还好 感谢你们^^ 11/25 10:34
31F：推 whiteeye:我觉得是你跑得太卖力了，试着跑慢一点@@ 11/25 11:29
32F：→ whiteeye:不过要练速度的话，就比较麻烦一些 11/25 11:29
33F：推 cloning:我每天6点半出门上班 11点下班回到家 11/25 12:48
34F：推 cloning:六日至少一天要在家办工8-10hr 所以只能用每天11点跑10k 11/25 12:50
35F：推 cloning:不过这阵子忙到12点才回家就真的不能跑了 这样下来 11/25 12:52
36F：推 cloning:3k从10：36->12：29 10k 46:21->49. 3个月就一直退步下去 11/25 12:56
37F：推 ppsj:楼上跑3K和跑10K的PB怎麽差这麽大？ 11/25 13:26
38F：推 cloning:我猜是时间都不够 所以10k後段肌耐力不够 整个pace就开始 11/25 13:53
39F：→ cloning:变差了 11/25 13:53
40F：推 cloning:原本规划是周六日LSD 现实是只能10k内跑一跑就要忙了 11/25 13:55
41F：推 elevenpig:加油呀，往後要考教甄时间会更少，但是跑步是一定要的! 11/25 15:00
42F：推 bbrret:哇，好棒的网站，很有帮助 11/25 15:35
43F：推 FREEDINO:高大哥的网站很棒,相当有取经价值~ 11/25 22:34
44F：推 synchronous:最近一个月都晚上11 12点下班，但还是天天跑，中午跑 11/26 10:11
45F：→ synchronous:下午怎麽工作? 我只能说习惯就好, 一开始也很累 11/26 10:12
46F：→ synchronous:而且我为了练一些比赛，午跑还自己放课表进去练 11/26 10:12
47F：→ synchronous:先习惯天天跑吧, 习惯之後, 就算你当天忙到爆炸, 还是 11/26 10:13
48F：→ synchronous:自然而然生时间出来跑的 11/26 10:14
49F：推 synchronous:我攀岩、单车等耗费时间的运动都断了，但跑步还维持住 11/26 10:16
50F：→ synchronous:就是因为跑步真的不花啥时间，等你练出速度，就算只有 11/26 10:17
51F：→ synchronous:半小时给你跑，你依然可以跑个6,7k 11/26 10:18