作者eva123 (hhhhh)
看板Road_Running
標題[問題] 小腿會痛
時間Sat Nov 24 19:53:32 2012
身高：171
體重：66
每週跑步天數：4到5天
跑步地點/地面：操場pu跑道 400公尺最外道
距離用餐時間？1.5小時
沒有作暖操 是想說用慢跑來當作暖身
前10圈慢慢加速大約27分鐘 後10圈大約24分鐘最後兩圈看當天身體狀況
以前我都是跑12圈 但最近變冷所以我想說跑慢一點當作暖身也想提高圈數所以變成22圈
結果脛骨從腳底算上來1/2處會痛 小腿內側由腳底算上來1/3處肌肉會痛 左腳比較明顯
大腿完全沒事 平常走路也沒事
請問怎麼改善呢 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.252.78
1F：推 micco:最懶惰的暖身操,雙腿交叉打直軀幹摸地;伏地挺身預備腳跟著地 11/24 19:58
2F：推 steven7810:是去壓才會痛?我之前有這樣過 醫生說是"新兵症" 意思是 11/26 12:27
3F：→ steven7810:驟然劇烈運動 肌肉無法承受 減緩運動量 或休息一陣子就 11/26 12:28
4F：→ steven7810:會改善 如果還是沒有就要趕快去看醫生 11/26 12:28