作者eva123 (hhhhh)
看板Road_Running
标题[问题] 小腿会痛
时间Sat Nov 24 19:53:32 2012
身高：171
体重：66
每周跑步天数：4到5天
跑步地点/地面：操场pu跑道 400公尺最外道
距离用餐时间？1.5小时
没有作暖操 是想说用慢跑来当作暖身
前10圈慢慢加速大约27分钟 後10圈大约24分钟最後两圈看当天身体状况
以前我都是跑12圈 但最近变冷所以我想说跑慢一点当作暖身也想提高圈数所以变成22圈
结果胫骨从脚底算上来1/2处会痛 小腿内侧由脚底算上来1/3处肌肉会痛 左脚比较明显
大腿完全没事 平常走路也没事
请问怎麽改善呢 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.252.78
1F：推 micco:最懒惰的暖身操,双腿交叉打直躯干摸地;伏地挺身预备脚跟着地 11/24 19:58
2F：推 steven7810:是去压才会痛?我之前有这样过 医生说是"新兵症" 意思是 11/26 12:27
3F：→ steven7810:骤然剧烈运动 肌肉无法承受 减缓运动量 或休息一阵子就 11/26 12:28
4F：→ steven7810:会改善 如果还是没有就要赶快去看医生 11/26 12:28