作者manuarg2008 (嘖嘖嘖)
看板Road_Running
標題[問題] 新手問個問題
時間Wed Nov 21 23:24:44 2012
版上前輩大家好^^
小弟身高175 體重65
因為鍛鍊腹肌想讓腹肌更明顯 所以最近開始慢跑
因為左膝半月版曾受過傷 動過關節鏡手術
想請問在剛開始練跑時 一個禮拜大概要跑幾分鐘為限
比較不會超過膝蓋負荷
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.214.155
1F：推 jasontsung:看樣子你是想要減脂,減脂的方式有很多種,不一定要跑步 11/21 23:26
對了 補充一下 我體脂在半年前重訓前13% 現在12% 而且這半年都有在忌口
所以可能要配合跑步才能再進步了
※ 編輯: manuarg2008 來自: 140.112.214.155 (11/21 23:29)
2F：推 iwcuforever:每個人狀態不同,你的身體最清楚的人應該是你自己 11/21 23:34
3F：→ iwcuforever:不過你動過手術要不要問問看醫生阿... 11/21 23:34
4F：推 realJume:你可以游泳啊 11/21 23:39
我不會游泳> < 我一直有在打籃球 也是打完痠痛休息再打
我慢跑不像版上的前輩 一次跑個十幾K那種 目前跑最久才四十分鐘而已
※ 編輯: manuarg2008 來自: 140.112.214.155 (11/21 23:41)
5F：→ micco:直接做V字就好啦~~ 11/21 23:46
請問V字是啥
※ 編輯: manuarg2008 來自: 140.112.214.155 (11/21 23:47)
6F：→ iversonbing:直接作電腦人比較快吧~體脂低練一下就有了，但要很大 11/21 23:52
7F：→ iversonbing:顆，還是要負重較有效！ 11/21 23:53
我目前有不太明顯的六塊 想在暑假前讓他很明顯@@
※ 編輯: manuarg2008 來自: 140.112.214.155 (11/21 23:56)
9F：推 cheng23:練滾輪!最快 11/22 08:29
10F：推 lingray:滾輪不能亂練 很吃下背 若肌力不足易使脊椎受傷喔 11/22 08:39
11F：推 cheng23:滾輪可從跪姿開始~搭配m大說的V字~極有效果 11/22 13:12