作者sanderwang (昀芯超正)
站內Road_Running
標題[問題] 跑後大家會抬腿舒緩嗎？
時間Wed Nov 21 11:58:00 2012
我是看到蘋果日報的報導 跑後可以躺在床上
雙腳抬腿靠在牆壁 呈現L型 說是可以舒緩壓力
促進血液循環 我每次跑完20公里 都覺得雙腳肌肉
好緊繃 自己會不斷的按摩 請問大家有人有抬腿
的習慣嗎 或是用什麼方式來舒緩呢
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◆ From: 111.184.188.128
1F：→ roderick6887:有聽過冰敷和泡熱水,我自己用OSIM優足樂 11/21 12:01
2F：推 cloudstr:這還蠻常見的 這組動作可以舒展大腿後肌 11/21 12:04
3F：→ cloudstr:原PO可以自己設計想要的舒展部位 11/21 12:05
4F：推 ksfable:前大腿比後大腿還不耐抽筋 T_T 有人也這樣嗎 11/21 12:16
5F：→ ketsukuo:我是上床邊抬邊睡 抬到腿都發涼再躺平 11/21 12:24
6F：推 cloudstr:我是跑步從來沒抽過筋 都是睡覺抽 11/21 12:24
7F：→ ketsukuo:睡到一半大腿抽筋超痛 人就像蚯蚓一樣扭來扭去 11/21 12:31
8F：推 Deesu:我都抽小腿~~~~~~~ 11/21 12:33
9F：推 reneeviolet:我跑完後會把自己對折...臉可以貼到腿那種 11/21 13:21
10F：推 iwcuforever:馬克操? 11/21 17:01
11F：推 spawnlin:是板娘！ 11/21 18:21
12F：推 micco:抬腿可以幫助靜脈血液回流至心臟...不過我沒在做~ 11/21 19:29
13F：推 bbrret:吊腳，很有幫助 11/21 21:24
14F：推 peterwu4:那個半夜腳抽筋，熱伸和收操要額外再加強，拉長時間之類 11/21 21:24
15F：推 Deesu:我前幾天屏東半馬沒有熱身 跑完抽到整個人倒地不起 11/21 21:56
16F：→ Deesu:只能靠醫護人員 一放我就抽 非常痛苦 抱歉浪費人力了... 11/21 21:56
17F：→ Deesu:現在我絕對絕對絕對不敢再偷懶不暖身了XDDD 11/21 21:57
18F：推 WMX:我覺得應該有用，只是我懶得做...我喜歡跑完泡溫泉 11/22 23:57