作者MichaelScott (MichaelScott)
看板Road_Running
標題[問題] 1200m想進步 該怎麼配400間歇??
時間Sat Nov 17 03:54:56 2012
板友們好
現在自己測的1200公尺跑步約剛好5分鐘整
想要再更快要怎麼練??
400間歇該怎麼配 包含秒數 組數 以及休息時間?
如果想設定在跑7組就好(想省運動時間不想跑到10組)
一組秒數以及間隔休息該多少呢??
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.82.104
1F：→ zilkle:爬文 我打1200就有心得了 11/17 09:09
2F：推 micco:你就自己先隨便跑就有一組數據了~然後縮短跑的時間再縮休息 11/17 10:35
3F：推 jazzter:個人認為一個體能外的考慮方向：加強你的跑步技巧。 11/17 12:07
4F：→ MichaelScott:就是爬文過了才來問 資料不多 11/17 12:19
5F：→ MichaelScott:1200的文大多是想進步到6分鐘以內的 11/17 12:45
6F：推 desamber:一星期練3k 5k 400間歇*7 間歇就是盡量衝快 心跳低於120 11/17 15:42
7F：→ desamber:再出發 不然就先從休2分鐘衝一趟開始練吧 11/17 15:43
8F：推 bowaveradio:是調查局上了嗎 11/18 00:05
9F：→ MichaelScott:哈哈 樓上 跟考試無關啦 調查局標準也不用五分內吧? 11/18 02:00