作者MichaelScott (MichaelScott)
看板Road_Running
标题[问题] 1200m想进步 该怎麽配400间歇??
时间Sat Nov 17 03:54:56 2012
板友们好
现在自己测的1200公尺跑步约刚好5分钟整
想要再更快要怎麽练??
400间歇该怎麽配 包含秒数 组数 以及休息时间?
如果想设定在跑7组就好(想省运动时间不想跑到10组)
一组秒数以及间隔休息该多少呢??
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.82.104
1F：→ zilkle:爬文 我打1200就有心得了 11/17 09:09
2F：推 micco:你就自己先随便跑就有一组数据了~然後缩短跑的时间再缩休息 11/17 10:35
3F：推 jazzter:个人认为一个体能外的考虑方向：加强你的跑步技巧。 11/17 12:07
4F：→ MichaelScott:就是爬文过了才来问 资料不多 11/17 12:19
5F：→ MichaelScott:1200的文大多是想进步到6分钟以内的 11/17 12:45
6F：推 desamber:一星期练3k 5k 400间歇*7 间歇就是尽量冲快 心跳低於120 11/17 15:42
7F：→ desamber:再出发 不然就先从休2分钟冲一趟开始练吧 11/17 15:43
8F：推 bowaveradio:是调查局上了吗 11/18 00:05
9F：→ MichaelScott:哈哈 楼上 跟考试无关啦 调查局标准也不用五分内吧? 11/18 02:00