作者Webber520 (計畫=變化)
看板Road_Running
標題[板友] 自介 Webber
時間Tue Nov 13 01:13:15 2012
ID: Webber
性別: 男
居住地: 台中市后里
出沒地: 台中市后里中科附近~~
年齡: 31
跑齡: 1.5年
路跑經驗: 2011 太洋金幣<初次長跑>、太魯閣全馬<初馬>
2012 彰化元宵馬/豐原馬/八卦馬/星光馬/合歡馬/石岡馬/遠東馬
非神人，純瘦身減肥慢慢跑~~
簡介：
一開始是為了減肥，所以從去年開始，跟著同事開始跑，加上公司每年都有3K的比賽，
慢慢的就踏上慢跑之路，因為住公司后里宿舍，所以平常大概是在后里園區附近跑，
假日就在附近的鄉間小路跑，后里算是不錯的跑步地方，車少農田多空氣還不錯，
白天還可以看到遠處的火燄山。平常因為練習的時間通常是早上六點不然就是晚上快九點
，人家不是還沒睡醒，就是準備休息了，所以只能一個人孤單的跑 T_T，幸好最近假日
可以約到同事一起跑長距離的，不然真的是孤單，有跑友陪跑真的時間會過的比較快。
最近想挑戰鯉魚潭水庫一圈，練練上坡，因為常常遇到上坡，跑沒幾步就下馬，
變步兵了 -_-///，所以多跑一些上坡，看能不能讓自己可以克服上坡的苦手，
上週還跑到兩腿小腿都抽筯，得多再加一些練習量了。
有興趣假日的可以約一下一起挑戰，或后里豐原后有建議的路線可以提供一起跑。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.52.80
1F：推 micco:上坡的量不要一下子加太多~另外下坡是更大的問題~ 11/13 01:16
2F：→ micco:上坡的速度會變慢~如果步頻和平地跑接近的話~步幅就要小一點 11/13 01:17
3F：→ micco:不然會功率過高身體無法負荷就當步兵了~ 11/13 01:18
4F：→ Webber520:感謝提供意見，上週遠東馬就是上坡硬撐，雖然撐過去了 11/13 01:20
5F：→ Webber520:但是下坡負荷不了就抽筯了 ><~~ 得再多練一下~~~ 11/13 01:21
6F：推 micco:如果定速跑跑得穩的話~可以嘗試不計時的變速跑... 11/13 01:24
7F：→ Webber520:平常大多定在六分速，變速跑是五分六分交替去配嗎?? 11/13 01:27
※ 編輯: Webber520 來自: 180.177.52.80 (11/13 01:30)
8F：推 micco:變速跑就一下快一下慢~不計時也就不管幾分速了~但你可以先把 11/13 01:32
9F：→ micco:定速跑往5分速靠~ 11/13 01:32
10F：推 breadcardia:我外婆家附近耶~~ 推一個 11/14 08:49