作者Webber520 (计画=变化)
看板Road_Running
标题[板友] 自介 Webber
时间Tue Nov 13 01:13:15 2012
ID: Webber
性别: 男
居住地: 台中市后里
出没地: 台中市后里中科附近~~
年龄: 31
跑龄: 1.5年
路跑经验: 2011 太洋金币<初次长跑>、太鲁阁全马<初马>
2012 彰化元宵马/丰原马/八卦马/星光马/合欢马/石冈马/远东马
非神人，纯瘦身减肥慢慢跑~~
简介：
一开始是为了减肥，所以从去年开始，跟着同事开始跑，加上公司每年都有3K的比赛，
慢慢的就踏上慢跑之路，因为住公司后里宿舍，所以平常大概是在后里园区附近跑，
假日就在附近的乡间小路跑，后里算是不错的跑步地方，车少农田多空气还不错，
白天还可以看到远处的火焰山。平常因为练习的时间通常是早上六点不然就是晚上快九点
，人家不是还没睡醒，就是准备休息了，所以只能一个人孤单的跑 T_T，幸好最近假日
可以约到同事一起跑长距离的，不然真的是孤单，有跑友陪跑真的时间会过的比较快。
最近想挑战鲤鱼潭水库一圈，练练上坡，因为常常遇到上坡，跑没几步就下马，
变步兵了 -_-///，所以多跑一些上坡，看能不能让自己可以克服上坡的苦手，
上周还跑到两腿小腿都抽筯，得多再加一些练习量了。
有兴趣假日的可以约一下一起挑战，或后里丰原后有建议的路线可以提供一起跑。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 180.177.52.80
1F：推 micco:上坡的量不要一下子加太多~另外下坡是更大的问题~ 11/13 01:16
2F：→ micco:上坡的速度会变慢~如果步频和平地跑接近的话~步幅就要小一点 11/13 01:17
3F：→ micco:不然会功率过高身体无法负荷就当步兵了~ 11/13 01:18
4F：→ Webber520:感谢提供意见，上周远东马就是上坡硬撑，虽然撑过去了 11/13 01:20
5F：→ Webber520:但是下坡负荷不了就抽筯了 ><~~ 得再多练一下~~~ 11/13 01:21
6F：推 micco:如果定速跑跑得稳的话~可以尝试不计时的变速跑... 11/13 01:24
7F：→ Webber520:平常大多定在六分速，变速跑是五分六分交替去配吗?? 11/13 01:27
※ 编辑: Webber520 来自: 180.177.52.80 (11/13 01:30)
8F：推 micco:变速跑就一下快一下慢~不计时也就不管几分速了~但你可以先把 11/13 01:32
9F：→ micco:定速跑往5分速靠~ 11/13 01:32
10F：推 breadcardia:我外婆家附近耶~~ 推一个 11/14 08:49