作者nfsu (nfsu)
站內Road_Running
標題[問題] 膝蓋後面的筋會痛
時間Tue Nov 13 00:57:02 2012
隔了兩週沒跑，有暖身，跑完也有拉筋
隔天下午兩隻膝蓋後面的筋爆痛，上下樓梯最明顯
休息了一週小跑3k還有一隻的膝蓋的筋隱隱作痛
我現在該怎麼辦才好呢？
我想一路跑到老~~
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.38.131
1F：推 micco:只能休息~有麻醉凝膠可緩解~洗完熱水擦乾後塗在患處~ 11/13 01:00
2F：推 doofus531:大腿肌群的肌耐力不足,越跑越受傷 11/13 12:47
3F：推 taso5566:起立蹲下10次,如果覺得不適,那就是大腿肌耐力不夠 11/13 18:19
4F：推 taso5566:強化大腿肌肉以預防膝蓋疼痛 11/13 18:21
5F：→ taso5566:很多人膝蓋受傷,是因為大腿肌肉沒有足夠的支撐力量 11/13 18:22
6F：推 a1121210:後腿肌群有點使用過度，本來這種狀況號發在長長登坡的人 11/13 20:17
7F：→ a1121210:例如登山、跑斜坡、自行車 比較會出現 11/13 20:19
8F：推 king7379:我也是有這問題，自行車騎太多了!! >"< 11/23 16:16