作者nfsu (nfsu)
站内Road_Running
标题[问题] 膝盖後面的筋会痛
时间Tue Nov 13 00:57:02 2012
隔了两周没跑，有暖身，跑完也有拉筋
隔天下午两只膝盖後面的筋爆痛，上下楼梯最明显
休息了一周小跑3k还有一只的膝盖的筋隐隐作痛
我现在该怎麽办才好呢？
我想一路跑到老~~
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.38.131
1F：推 micco:只能休息~有麻醉凝胶可缓解~洗完热水擦乾後涂在患处~ 11/13 01:00
2F：推 doofus531:大腿肌群的肌耐力不足,越跑越受伤 11/13 12:47
3F：推 taso5566:起立蹲下10次,如果觉得不适,那就是大腿肌耐力不够 11/13 18:19
4F：推 taso5566:强化大腿肌肉以预防膝盖疼痛 11/13 18:21
5F：→ taso5566:很多人膝盖受伤,是因为大腿肌肉没有足够的支撑力量 11/13 18:22
6F：推 a1121210:後腿肌群有点使用过度，本来这种状况号发在长长登坡的人 11/13 20:17
7F：→ a1121210:例如登山、跑斜坡、自行车 比较会出现 11/13 20:19
8F：推 king7379:我也是有这问题，自行车骑太多了!! >"< 11/23 16:16