作者freht (雲林遊人)
看板Road_Running
標題Re: [問題] 近來大腿好酸
時間Mon Nov 12 13:35:30 2012
先不討論跑法，若腳只是酸但不會痛，建議休息1-2天，期間可拉拉筋
深層按摩肌肉，第3天去作很輕鬆的慢跑，假設平時練習為1小時/12k，
今天可50分/8k就好，隔天不管腳有多酸，熱身完之後作個3k短距離練習，
把身體跟心理都喘醒。
我自己每隔幾個月就會出現一次如版大的狀況，通常都是睡到半夜被腳酸到
醒過來，然後就一直失眠~~~，剛開始也是有些擔心，久了之後就知道這是
身體抗拒進步的手段，簡稱擺濫....囧rz....
※ 引述《PILICATCAT (霹靂肥貓)》之銘言：
: 近期跑步量和以往都差不多，但是感覺大腿卻超級酸..
: 酸的程度：騎摩托車不是都有個踏墊(放雙腳那個地方)嗎，有次跑完拉拉筋、走走路
: 之後要騎回家時，坐著發動摩托車，之後雙腳準備抬起放到踏墊時候，
: 忽然感覺酸到死..很無力，或是停紅綠燈，單腳要回踏墊時會無力到用手把
: 腳抓上來 = ="
: 其次是睡覺時候，常常身體翻身就會感覺大腿很酸，都會從睡眠中醒來
: 請問這算是受傷嗎?
: 還是肌肉尚未復原多休息就可以了呢?
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◆ From: 114.32.155.90
※ 編輯: freht 來自: 114.32.155.90 (11/12 13:36)
1F：推 PILICATCAT:我已經因為腳酸 失眠一陣子了..後來跑步就每況愈下 11/12 14:24
2F：→ PILICATCAT:遇到這樣情形 多休息就可以了吧!? 11/12 14:24
3F：→ netx1209:真的有疑問!看醫生吧 11/12 14:31
4F：推 whitestripe:很難說 我也大幅度退步過 一年多才恢復原本水準 11/12 14:31
5F：→ whitestripe:而且還是因為換跑法..... 11/12 14:31
6F：→ whitestripe:我曾經休息一兩個月沒跑 沒用......一樣懶一樣沒精 11/12 14:32
7F：→ whitestripe:神 11/12 14:32
8F：推 felixcat:我也都有一樣的感覺，以為是訓練過度,原來是身體在擺爛.. 11/13 09:49