作者freht (云林游人)
看板Road_Running
标题Re: [问题] 近来大腿好酸
时间Mon Nov 12 13:35:30 2012
先不讨论跑法，若脚只是酸但不会痛，建议休息1-2天，期间可拉拉筋
深层按摩肌肉，第3天去作很轻松的慢跑，假设平时练习为1小时/12k，
今天可50分/8k就好，隔天不管脚有多酸，热身完之後作个3k短距离练习，
把身体跟心理都喘醒。
我自己每隔几个月就会出现一次如版大的状况，通常都是睡到半夜被脚酸到
醒过来，然後就一直失眠~~~，刚开始也是有些担心，久了之後就知道这是
身体抗拒进步的手段，简称摆滥....囧rz....
※ 引述《PILICATCAT (霹雳肥猫)》之铭言：
: 近期跑步量和以往都差不多，但是感觉大腿却超级酸..
: 酸的程度：骑摩托车不是都有个踏垫(放双脚那个地方)吗，有次跑完拉拉筋、走走路
: 之後要骑回家时，坐着发动摩托车，之後双脚准备抬起放到踏垫时候，
: 忽然感觉酸到死..很无力，或是停红绿灯，单脚要回踏垫时会无力到用手把
: 脚抓上来 = ="
: 其次是睡觉时候，常常身体翻身就会感觉大腿很酸，都会从睡眠中醒来
: 请问这算是受伤吗?
: 还是肌肉尚未复原多休息就可以了呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.155.90
※ 编辑: freht 来自: 114.32.155.90 (11/12 13:36)
1F：推 PILICATCAT:我已经因为脚酸 失眠一阵子了..後来跑步就每况愈下 11/12 14:24
2F：→ PILICATCAT:遇到这样情形 多休息就可以了吧!? 11/12 14:24
3F：→ netx1209:真的有疑问!看医生吧 11/12 14:31
4F：推 whitestripe:很难说 我也大幅度退步过 一年多才恢复原本水准 11/12 14:31
5F：→ whitestripe:而且还是因为换跑法..... 11/12 14:31
6F：→ whitestripe:我曾经休息一两个月没跑 没用......一样懒一样没精 11/12 14:32
7F：→ whitestripe:神 11/12 14:32
8F：推 felixcat:我也都有一样的感觉，以为是训练过度,原来是身体在摆烂.. 11/13 09:49