作者applebird (中華電信很容易斷線)
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標題[心得] 初半馬分享-2012東港大鵬灣路跑公開賽
時間Sat Nov 3 14:49:19 2012
2012東港大鵬灣路跑都沒人PO,小弟來分享一下(地雷賽事)
小弟擔任鍵盤跑者已久,這是第一次跑半馬
練習量:
1. 一週五天3000m,每次約15~16分鐘,練習時數約一年
2. 報了半馬之後,改變練習模式,近一個月,一周五天(10km 8km 10km 5km 15km)
時速都維持8.5km/hr,跑完都還有一點餘力(15km跑完大腿小腿會痠=.=)
練習時間:傍晚5點半以後
今天一早到東港東隆宮集合,7:30準時開跑,然後我就出現了一堆狀況了
狀況1
水站每三公里都有,但是6km,9km,12km都沒水=.=,只有香蕉,好在我有水壺腰包
然後第15km水站,臨時發一罐350cc的礦泉水,一堆人拿著寶特瓶再跑,
此後一路上也一堆寶特瓶垃圾
狀況2
天氣實在很熱,又在缺水狀況下,12km後已經出現很多步行者在罵三字經了=.=
狀況3
沿路都沒里程數=.=,好險我前一天有看google map先查里程了,跑到16km處
才有志工喊剩下5km,此時我的馬表1:55(時速8.34km/hr,跟平常練習差不多)
狀況4
16km以後,已知可以完賽,加上天氣又熱,體力消耗超快,腳已經感覺使不出力了
就跑跑走走,沒里程數告示,憑感覺是跑600m走400m),最後2小時50分完賽
最後5km,時速5.4km/hr
後記:
1.狀況很多的路跑賽,我後面的跑者(比我慢的跑者,
在沒有水補給的狀況下是要怎麼完賽阿)
2.遇到一個帶著馬臉面具的跑者,時速略快我一些,結論馬臉面具跑速加5%
不過他不會很熱嗎??
3.有一隻狗叫黃檸檬(有圖),看他排在廁所前面,想必是尿急了吧,
4.下次參加還是練個3個月再來好了,這次感覺準備不足,末段體力流失超快的
以下是此次路跑風光,這次跑沒看到正妹,所以都沒正妹圖,不然可以提升跑速20%
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=applebird4&book=2
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.165.224.169
1F：推 civilian5566:今年是流行缺水嗎? 11/03 14:52
2F：→ applebird:應該只有前段跑者有喝到水=.=小弟599名之後應該只有慘字 11/03 14:54
3F：推 sakiki:我知道馬臉跑著是誰XDDD 11/03 15:04
4F：→ sakiki:黃檸檬跑過10幾場全馬了喔！ 11/03 15:04
5F：→ applebird:檸檬沿路尿尿~是怕迷路嗎=.= 11/03 15:09
6F：→ applebird:馬臉跑者超酷的~比賽如果有最佳造型那就他拿了 11/03 15:09
7F：推 Guerrero:一開始不到3K就有水站，不到5K又出現水站，以為不缺水 11/03 15:14
8F：推 cheng23:後來的海產粥等了快1小時才吃到! 11/03 15:14
9F：→ Guerrero:結果7K左右只有海棉，下一個水站在10K，再下一個在近17K 11/03 15:15
10F：→ Guerrero:報名費是算便宜，送的衣服也還OK，但是如果把經費花在 11/03 15:16
11F：→ Guerrero:該花的地方上會更好，一路只有水香蕉巧克力 11/03 15:17
12F：→ Guerrero:沒有塩巴和運動飲料，不過成績證明是滿快就拿到了 11/03 15:17
13F：→ applebird:沿路都沒里程數告示,所以水站位置我也只能憑感覺-.-" 11/03 15:21
14F：推 ahliang:去年我跑過 最慘的是今年的2.5K 5K的水站都沒進去 11/03 15:25
15F：→ ahliang:最後黑到分組吊車尾名次 生涯首度站上頒獎台 太感動了 11/03 15:26
16F：→ applebird:恭喜A大得獎~ 11/03 15:39
17F：推 Thomson1014:我知道有跑友~~翻桌抗議.....沒水(可憐的工讀生) 11/03 17:07
18F：→ ppsj:今早很熱，還出大太陽，碰到這種比賽，辛苦了.. 11/03 17:29
19F：推 PILICATCAT:檸檬狗狗也會排廁所@@? 11/03 18:59
20F：推 malay:看來又是一場斂財馬拉松 11/03 19:14
21F：推 bbrret:我也想知道馬臉跑者是誰 >/////<，跑過好幾場都有看到他， 11/03 19:21
22F：→ bbrret:今天太馬也是，真的好喜歡他的造型!!! 11/03 19:22
23F：推 timj23:所以結論是靠海的賽事盡量不要報嗎？ 11/03 21:02
24F：推 taomy:戴馬臉跑步其實不會很熱,有點喘倒是真的XD 11/03 21:08
25F：推 ksfable:樓上自首了!?XD 11/03 21:10
26F：→ kathydog:我也知道馬臉跑者是誰XDDDD 11/03 22:01
27F：→ cutiepie:我也知道，ㄎㄎ 11/03 22:20
28F：推 orri: 這次衣服倒是不錯..比哪吒盃還好看.. 11/05 11:43
29F：推 elefox:應該也知道馬臉是誰了XD 11/05 13:42