作者applebird (中华电信很容易断线)
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标题[心得] 初半马分享-2012东港大鹏湾路跑公开赛
时间Sat Nov 3 14:49:19 2012
2012东港大鹏湾路跑都没人PO,小弟来分享一下(地雷赛事)
小弟担任键盘跑者已久,这是第一次跑半马
练习量:
1. 一周五天3000m,每次约15~16分钟,练习时数约一年
2. 报了半马之後,改变练习模式,近一个月,一周五天(10km 8km 10km 5km 15km)
时速都维持8.5km/hr,跑完都还有一点余力(15km跑完大腿小腿会酸=.=)
练习时间:傍晚5点半以後
今天一早到东港东隆宫集合,7:30准时开跑,然後我就出现了一堆状况了
状况1
水站每三公里都有,但是6km,9km,12km都没水=.=,只有香蕉,好在我有水壶腰包
然後第15km水站,临时发一罐350cc的矿泉水,一堆人拿着宝特瓶再跑,
此後一路上也一堆宝特瓶垃圾
状况2
天气实在很热,又在缺水状况下,12km後已经出现很多步行者在骂三字经了=.=
状况3
沿路都没里程数=.=,好险我前一天有看google map先查里程了,跑到16km处
才有志工喊剩下5km,此时我的马表1:55(时速8.34km/hr,跟平常练习差不多)
状况4
16km以後,已知可以完赛,加上天气又热,体力消耗超快,脚已经感觉使不出力了
就跑跑走走,没里程数告示,凭感觉是跑600m走400m),最後2小时50分完赛
最後5km,时速5.4km/hr
後记:
1.状况很多的路跑赛,我後面的跑者(比我慢的跑者,
在没有水补给的状况下是要怎麽完赛阿)
2.遇到一个带着马脸面具的跑者,时速略快我一些,结论马脸面具跑速加5%
不过他不会很热吗??
3.有一只狗叫黄柠檬(有图),看他排在厕所前面,想必是尿急了吧,
4.下次参加还是练个3个月再来好了,这次感觉准备不足,末段体力流失超快的
以下是此次路跑风光,这次跑没看到正妹,所以都没正妹图,不然可以提升跑速20%
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=applebird4&book=2
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◆ From: 115.165.224.169
1F：推 civilian5566:今年是流行缺水吗? 11/03 14:52
2F：→ applebird:应该只有前段跑者有喝到水=.=小弟599名之後应该只有惨字 11/03 14:54
3F：推 sakiki:我知道马脸跑着是谁XDDD 11/03 15:04
4F：→ sakiki:黄柠檬跑过10几场全马了喔！ 11/03 15:04
5F：→ applebird:柠檬沿路尿尿~是怕迷路吗=.= 11/03 15:09
6F：→ applebird:马脸跑者超酷的~比赛如果有最佳造型那就他拿了 11/03 15:09
7F：推 Guerrero:一开始不到3K就有水站，不到5K又出现水站，以为不缺水 11/03 15:14
8F：推 cheng23:後来的海产粥等了快1小时才吃到! 11/03 15:14
9F：→ Guerrero:结果7K左右只有海棉，下一个水站在10K，再下一个在近17K 11/03 15:15
10F：→ Guerrero:报名费是算便宜，送的衣服也还OK，但是如果把经费花在 11/03 15:16
11F：→ Guerrero:该花的地方上会更好，一路只有水香蕉巧克力 11/03 15:17
12F：→ Guerrero:没有塩巴和运动饮料，不过成绩证明是满快就拿到了 11/03 15:17
13F：→ applebird:沿路都没里程数告示,所以水站位置我也只能凭感觉-.-" 11/03 15:21
14F：推 ahliang:去年我跑过 最惨的是今年的2.5K 5K的水站都没进去 11/03 15:25
15F：→ ahliang:最後黑到分组吊车尾名次 生涯首度站上颁奖台 太感动了 11/03 15:26
16F：→ applebird:恭喜A大得奖~ 11/03 15:39
17F：推 Thomson1014:我知道有跑友~~翻桌抗议.....没水(可怜的工读生) 11/03 17:07
18F：→ ppsj:今早很热，还出大太阳，碰到这种比赛，辛苦了.. 11/03 17:29
19F：推 PILICATCAT:柠檬狗狗也会排厕所@@? 11/03 18:59
20F：推 malay:看来又是一场敛财马拉松 11/03 19:14
21F：推 bbrret:我也想知道马脸跑者是谁 >/////<，跑过好几场都有看到他， 11/03 19:21
22F：→ bbrret:今天太马也是，真的好喜欢他的造型!!! 11/03 19:22
23F：推 timj23:所以结论是靠海的赛事尽量不要报吗？ 11/03 21:02
24F：推 taomy:戴马脸跑步其实不会很热,有点喘倒是真的XD 11/03 21:08
25F：推 ksfable:楼上自首了!?XD 11/03 21:10
26F：→ kathydog:我也知道马脸跑者是谁XDDDD 11/03 22:01
27F：→ cutiepie:我也知道，ㄎㄎ 11/03 22:20
28F：推 orri: 这次衣服倒是不错..比哪吒盃还好看.. 11/05 11:43
29F：推 elefox:应该也知道马脸是谁了XD 11/05 13:42