遲來的心得文。 這場很早就報了，但是不但沒有特別多跑，還因為這個週末跟朋友約了個雪山重裝攻頂 所以最後一個月幾乎都只有爬山沒有跑步...結論是爬山不會瘦，體重還是破90。 開跑之後現場管制分批出發，我是第二小批，一開始就抱著順利完跑就好的心態在跑 速度放很慢，上到風櫃嘴之前的柏油路就是找個人跟著，樓梯則是走休息步上去。 意外的發現休息步走起來比很多不會用但體型很不錯的人走更快，甚至有些狂衝的如果 不是真的體力超強、大腿夠力，不然也衝沒多遠就追上。 到了風櫃嘴去擎天崗的路上就開始刺激了，這邊也是大家拉開距離的地方。 首先是...路很滑，早上的晨露沾在長滿青苔的石階上用慢跑鞋去踩真是超刺激的。 上坡腳點沒選好就容易月球漫步，下坡腳點沒選好...那就悲劇。 後來下坡滑了一兩次以後發現，下坡路段要走得有效率又安全前面一定不要有人，因為 走得快得時候腳只是在石階上沾一下而已，用那瞬間的靜磨擦力減速，如果有人擋著 導致你得要確實停下來，腳與石階間的最大靜磨擦力就會被突破瞬間變成阻力很小的動 摩擦力，然後人就滑倒了。 找到方法後很順很快樂的跑到城門口，再來就是邊欣賞擎天崗漂亮的風景邊小跑步休息 ，我因為有3L水袋，水分補充充裕，所以沒有去這裡的補給點，直接往草叢區前進。 很快樂的根據路標條穿越芒草叢後，就是要下到坪頂古圳的陡下土路。 爛泥潭、超滑黏土地表、樹根、大塊碎石、草叢、腐植土坡，這裡是這18KM最有趣的部份 ，爬了一個月的郊山練習此刻發揮作用。簡單的說就是腳點的選擇還有步法的控制， 樹根向坡側突起的部份、腐植土坡跟草叢是最好的腳點目標，小腿要有點像踢正步一樣 踢出去一點點但膝蓋保持彎曲用前腳掌去踩腳點。這天算天氣不錯沒有下雨，不然想用 腳跟鏟的大概就更慘了。 到了下樓梯的部份，大腿小腿早用完了，只能走走停停的過這段，話說根本就沒練習 逞強硬撐怕會受傷。 最後出了產道回到至善路三段，就是一路慢跑回終點了，這時候才有最終補給實在有點 傻眼，當然山上要設站確實不容易啦，但是要讓比賽辦更好的話把站設在出土路的那個 涼亭才是比較好的作法。 跑到終點時非常高興，這場不論是風景還是挑戰都有了，回來吃吃便當就回家洗澡睡覺 補眠啦。 PS: 跑完大腿小腿延遲性肌肉酸痛了兩天，沒有其他異狀，有確實訓練到但沒受傷是 最好的。 -- 我所信仰的科學是一種謙卑的理性，承認自身的無知與渺小才能觀察到世界在我們貧 弱的知覺上留下來的痕跡。 --

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