作者seasky1011 (grace)
看板Road_Running
標題[問題] 如何改善半馬跑到後面的抽筋
時間Sun Oct 28 13:05:31 2012
今年只跑了葫蘆墩和今天的石岡半馬
但是都到了最後2K左右就開始抽筋
葫蘆墩那次還免強可以跑回終點
但是今天的石岡在最後2K整個抽筋
就真的是用走的和小碎步跑回終點
我在想 是因為這二個月比較忙的關係
月跑量都只有60K左右
最長的LSD也只跑到11K左右
所以是要把月跑量和LSD再拉長????
還是要再把速度放慢一點??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.47.114
1F：推 ji3ji3ji3:速度?? 跑太快? 10/28 13:08
2F：推 fortranvetin:平時多吃香蕉...補給站可以吃點鹽 10/28 13:47
3F：推 HCZhicong:我比你還少 最多也只有12K 不過慢慢跑+睡飽+好的補充 10/28 13:58
4F：→ HCZhicong:石岡馬沒有停 也不會很累 可以參考看看 10/28 13:59
5F：推 ckHuang:跑量再加上去就不會抽了 比吃甚麼都有用 10/28 15:24
6F：推 LTY:如果流汗量大的話，吃鹽錠應該會有效 10/28 15:38
7F：→ seasky1011:葫蘆墩那場pace 5:12/Km，這次石岡進補給站吃水果都有 10/28 17:31
8F：→ seasky1011: 加鹽 10/28 17:32
9F：推 micco:常常出來跑先~ 10/29 20:24