作者seasky1011 (grace)
看板Road_Running
标题[问题] 如何改善半马跑到後面的抽筋
时间Sun Oct 28 13:05:31 2012
今年只跑了葫芦墩和今天的石冈半马
但是都到了最後2K左右就开始抽筋
葫芦墩那次还免强可以跑回终点
但是今天的石冈在最後2K整个抽筋
就真的是用走的和小碎步跑回终点
我在想 是因为这二个月比较忙的关系
月跑量都只有60K左右
最长的LSD也只跑到11K左右
所以是要把月跑量和LSD再拉长????
还是要再把速度放慢一点??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.47.114
1F：推 ji3ji3ji3:速度?? 跑太快? 10/28 13:08
2F：推 fortranvetin:平时多吃香蕉...补给站可以吃点盐 10/28 13:47
3F：推 HCZhicong:我比你还少 最多也只有12K 不过慢慢跑+睡饱+好的补充 10/28 13:58
4F：→ HCZhicong:石冈马没有停 也不会很累 可以参考看看 10/28 13:59
5F：推 ckHuang:跑量再加上去就不会抽了 比吃甚麽都有用 10/28 15:24
6F：推 LTY:如果流汗量大的话，吃盐锭应该会有效 10/28 15:38
7F：→ seasky1011:葫芦墩那场pace 5:12/Km，这次石冈进补给站吃水果都有 10/28 17:31
8F：→ seasky1011: 加盐 10/28 17:32
9F：推 micco:常常出来跑先~ 10/29 20:24