作者ekirts (Finale)
站內Road_Running
標題[問題] 新手全馬LSD的距離....
時間Fri Oct 26 12:07:13 2012
從去年夏天開始接觸跑步，從原先跑5K氣喘吁吁，
到現在大概每兩天可以跑一次10K（約近6分速）身體還能負荷...
目前練習量是固定每週三到四天...
最遠的距離大概是跑15K（約90mins）
最近被朋友拉下馬，
不小心手滑報了富邦全馬。
想請問各位，如果以順利完賽為目標，
在比賽前，自己的LSD應該要拉長到如何呢？25K或30K？
是否要加入間歇的訓練呢？
（已爬過文，但好像間歇跟LSD各別效果的討論比較少...）
希望能夠健康的完賽，非常謝謝大家的回答
（實在很害怕阿....）
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.75.165
1F：→ yafx4200p:太拼了~~ 10/26 12:07
2F：推 bombilla:就一直LSD慢慢拉距離，到富邦馬還練不到30以上的話~就 10/26 12:18
3F：→ bombilla:把富邦馬當成另外一次的LSD就行了，跑不完就棄賽吧~ 10/26 12:19
4F：→ ekirts:謝謝樓上，我會努力的^^ 10/26 12:20
5F：→ malay:ok的 後半走走跑跑罷了 10/26 12:22
6F：推 loveloser:我是覺得還ok 賽前lsd多練練 比賽就用跑走戰術慢慢完成 10/26 12:45
7F：推 loveloser:間歇就先免了 先練肌耐力吧 10/26 12:46
8F：推 chucky:跑走戰術 富邦馬530可能會被關門 10/26 12:55
9F：推 netx1209:初馬就練間歇 想初馬就330對了XD 10/26 14:50
10F：→ micco:你如果能把你熟悉10K以上的距離跑到無感...完賽應該沒問題的 10/26 21:43
11F：推 civilian5566:可以先20K,再來25K,再來能30K最好,體驗一下長程感受 10/26 22:23
12F：推 l80110:當初 只練六公里 就報全馬了 還是跑完 (現在想有點衝動了) 10/27 00:07
13F：推 kpchiao:跑走方式絕對可以完賽，且賽後復原期極短，不要執著全程跑 10/27 00:46
14F：→ comlcs:推跑走，不見得要全程都用跑的 10/27 20:38
15F：→ comlcs:跑一段然後走一下 10/27 20:38
16F：推 arms2:我也手滑報了富邦全馬 之前只跑過兩次半馬 一起加油吧 10/27 23:34
17F：推 boy71233:推...我也是朋友慫恿報了全馬...一起加油吧 10/19 00:31