作者snew1209 (專業膚淺)
站內Road_Running
標題[問題] 提升速度的菜單
時間Tue Oct 23 22:10:59 2012
最近想在練跑菜單內加入間歇
原PO 10公里PB=45分鐘
Yasso 800M*10 每趟3分20秒以內
想請問12321(km)這類型的間歇
原PO 設定配速是4分,4分15秒,以及4分30秒,4分15秒,4分
請問配速適合嗎
休息時間 仍然是一比一嗎
今天只完成了123，就因為午餐的蝦子全身發癢，沒有完成後面的21
休息:跑步時間約為3:4
希望各位前輩能不吝指導 謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.169.101
1F：推 Sirctal:你也可以考慮小腿重訓 10/23 22:20
2F：→ Sirctal:我嘗試過 效果不輸間歇跑 10/23 22:20
3F：→ snew1209:我重訓都練大腿XD 感謝你的建議 加重訓菜單!! 10/23 22:25
4F：推 Sirctal:只是要注意 因為小腿重訓後 的感覺 就像你全衝後 小腿爆掉 10/23 22:48
5F：→ Sirctal:所以 可能要排兩三天休息 10/23 22:48
6F：推 kuracat:小腿重訓後爆掉+1...緊接著去跑腳步有夠沈重 10/23 23:15
7F：→ Sirctal:所以我覺得可能要把重訓安排放你整個訓練的最後面 10/24 00:05