作者snew1209 (专业肤浅)
站内Road_Running
标题[问题] 提升速度的菜单
时间Tue Oct 23 22:10:59 2012
最近想在练跑菜单内加入间歇
原PO 10公里PB=45分钟
Yasso 800M*10 每趟3分20秒以内
想请问12321(km)这类型的间歇
原PO 设定配速是4分,4分15秒,以及4分30秒,4分15秒,4分
请问配速适合吗
休息时间 仍然是一比一吗
今天只完成了123，就因为午餐的虾子全身发痒，没有完成後面的21
休息:跑步时间约为3:4
希望各位前辈能不吝指导 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.169.101
1F：推 Sirctal:你也可以考虑小腿重训 10/23 22:20
2F：→ Sirctal:我尝试过 效果不输间歇跑 10/23 22:20
3F：→ snew1209:我重训都练大腿XD 感谢你的建议 加重训菜单!! 10/23 22:25
4F：推 Sirctal:只是要注意 因为小腿重训後 的感觉 就像你全冲後 小腿爆掉 10/23 22:48
5F：→ Sirctal:所以 可能要排两三天休息 10/23 22:48
6F：推 kuracat:小腿重训後爆掉+1...紧接着去跑脚步有够沈重 10/23 23:15
7F：→ Sirctal:所以我觉得可能要把重训安排放你整个训练的最後面 10/24 00:05