作者akimikage (樂)
看板Road_Running
標題[問題] 新手嘗試姿勢跑法後腰痛
時間Mon Oct 22 23:43:31 2012
一直以來慢跑都是我的死穴
因為當兵時硬撐著跑
導致右膝蓋的十字韌帶撕裂傷
現在變成舊傷
只要一跑膝蓋就會非常痛
一個月前嘗試了板上看到的姿勢跑法
買書 看DVD 按照書上的姿勢實戰了三個禮拜
從一開始 一天跑不到1km
到現在進步到可以跑完2.5km
大腿也不太會酸痛
主要是小腿非常酸還有腰痛...非常劇烈的疼痛
這三個禮拜我幾乎天天都跑
期間試過休息兩天在跑
剛開始跑500m左右腰微微有點酸
距離大約到2km腰就會酸到受不了
導致沒辦法再把距離拉長
看了板上的文章提到
不要縮腰 要挺胸 但我挺胸的時候感覺腰更吃力
是否因為上半身太刻意過於前頃或太僵硬導致?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.84.63
※ 編輯: akimikage 來自: 61.58.84.63 (10/22 23:44)
2F：→ akimikage:感謝G大馬上來做強化訓練 10/22 23:48
3F：→ luffy83:太高難度了@"@...跑步不只是用雙腿的力量，上半身的支撐也 10/22 23:53
4F：→ luffy83:很重要，跑初馬時才體會到前輩說的腰力不足的問題 10/22 23:53
5F：推 taso5566:當兵都做過類似的訓練,只是原po忘記了 10/23 00:43
6F：→ Daywalker007:不知道你有沒有算過你400m 一圈大概花多少時間 10/23 01:14
7F：推 km6565a:那兩個正妹跑好快.強化肌群的動作跟鄭多燕腹部運動很像哦. 10/23 01:50
8F：推 micco:不弓背也不挺胸...雙肩微向前靠..肺臟比較有空間~~ 10/23 01:51