作者akimikage (乐)
看板Road_Running
标题[问题] 新手尝试姿势跑法後腰痛
时间Mon Oct 22 23:43:31 2012
一直以来慢跑都是我的死穴
因为当兵时硬撑着跑
导致右膝盖的十字韧带撕裂伤
现在变成旧伤
只要一跑膝盖就会非常痛
一个月前尝试了板上看到的姿势跑法
买书 看DVD 按照书上的姿势实战了三个礼拜
从一开始 一天跑不到1km
到现在进步到可以跑完2.5km
大腿也不太会酸痛
主要是小腿非常酸还有腰痛...非常剧烈的疼痛
这三个礼拜我几乎天天都跑
期间试过休息两天在跑
刚开始跑500m左右腰微微有点酸
距离大约到2km腰就会酸到受不了
导致没办法再把距离拉长
看了板上的文章提到
不要缩腰 要挺胸 但我挺胸的时候感觉腰更吃力
是否因为上半身太刻意过於前顷或太僵硬导致?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.58.84.63
※ 编辑: akimikage 来自: 61.58.84.63 (10/22 23:44)
2F：→ akimikage:感谢G大马上来做强化训练 10/22 23:48
3F：→ luffy83:太高难度了@"@...跑步不只是用双腿的力量，上半身的支撑也 10/22 23:53
4F：→ luffy83:很重要，跑初马时才体会到前辈说的腰力不足的问题 10/22 23:53
5F：推 taso5566:当兵都做过类似的训练,只是原po忘记了 10/23 00:43
6F：→ Daywalker007:不知道你有没有算过你400m 一圈大概花多少时间 10/23 01:14
7F：推 km6565a:那两个正妹跑好快.强化肌群的动作跟郑多燕腹部运动很像哦. 10/23 01:50
8F：推 micco:不弓背也不挺胸...双肩微向前靠..肺脏比较有空间~~ 10/23 01:51