作者vince02 (日薄西山 氣息奄奄)
看板Road_Running
標題[問題] 很容易受傷
時間Mon Oct 22 10:12:27 2012
我是不明原因 筋/韌帶很容易受傷
應該是發炎一類的
我也知道這個問題
所以我後來就調整跑步的方式
改用跑一休一(偶爾還是會連兩天跑)
加上非常慢的跑 跑一次大約20~30min
以達燃脂所需的時間
但維持了不到一個月後
膝蓋週邊的筋/韌帶還是稍微有些疼痛
目前休息中
請問我該如何改善？
我本來有想要做股四頭肌重訓
不過我跑的夠慢了 不能以循序漸進的方式
在跑的過程中 讓肌肉發展起來嗎 冏
謝謝
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◆ From: 163.30.42.177
1F：→ Qcloud:看醫生比較實在, 版友們隔空抓藥不一定能抓到痛處 10/22 11:51
2F：推 sunbiba:看醫生，跟他說哪邊痛，建議做怎樣伸展及熱身 10/22 12:50
3F：推 peterwu4:營養 <= 如果你很確定在熱伸、跑姿、收操、休息都沒問題 10/22 14:17
4F：→ peterwu4:的話 10/22 14:17
5F：推 sunandy:Peter大，營養要補充哪些，水果、牛奶夠嗎? 10/22 14:19
6F：→ HI5566:肌力不夠 柔軟度不夠 很容易受傷 10/23 16:06