作者vince02 (日薄西山 气息奄奄)
看板Road_Running
标题[问题] 很容易受伤
时间Mon Oct 22 10:12:27 2012
我是不明原因 筋/韧带很容易受伤
应该是发炎一类的
我也知道这个问题
所以我後来就调整跑步的方式
改用跑一休一(偶尔还是会连两天跑)
加上非常慢的跑 跑一次大约20~30min
以达燃脂所需的时间
但维持了不到一个月後
膝盖周边的筋/韧带还是稍微有些疼痛
目前休息中
请问我该如何改善？
我本来有想要做股四头肌重训
不过我跑的够慢了 不能以循序渐进的方式
在跑的过程中 让肌肉发展起来吗 冏
谢谢
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◆ From: 163.30.42.177
1F：→ Qcloud:看医生比较实在, 版友们隔空抓药不一定能抓到痛处 10/22 11:51
2F：推 sunbiba:看医生，跟他说哪边痛，建议做怎样伸展及热身 10/22 12:50
3F：推 peterwu4:营养 <= 如果你很确定在热伸、跑姿、收操、休息都没问题 10/22 14:17
4F：→ peterwu4:的话 10/22 14:17
5F：推 sunandy:Peter大，营养要补充哪些，水果、牛奶够吗? 10/22 14:19
6F：→ HI5566:肌力不够 柔软度不够 很容易受伤 10/23 16:06