作者sepr8y99 (梅雨時光)
看板Road_Running
標題[問題] 大腿筋緊繃
時間Tue Oct 16 23:04:56 2012
各位好
我是從兩個月前開始跑步的
現在平常是以5.8左右的速度跑8k
但最近幾乎跑步時一開始大腿後側的筋都很緊繃
靠近膝蓋的筋會有抽痛的感覺
但跑幾公里後就不會了
請問這樣是筋沒熱開嗎
還是強度太高需要跑慢一點呢
很怕再跑下去會受傷
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◆ From: 27.147.31.140
1F：→ hornist:準備活動與暖身 10/16 23:07
2F：推 ppsj:肌肉太緊繃 平常沒事多按摩伸展 跑後一定要拉 才不容易受傷 10/16 23:28
3F：推 micco:龜速跑到出汗做伸展操再跑你想跑的~ 10/16 23:44
4F：推 doofus531:要做大腿肌群的伸展運動 10/17 09:30
5F：→ doofus531:蹲下起立10次看看,如果不行就是肌力不夠 10/17 09:31